一、多問“為什麼”
我們的大腦與好奇心聯絡在一起。隨著我們長大變“成熟”,許多人開始抑制或否認自己天生的好奇心。讓自己充滿好奇心!讓一天至少問十個“為什麼”成為習慣吧!你的大腦會變得愉快,你也會驚訝地發現學習生活中原來有那麼多的機遇和解決方案。
二、記憶
大腦是一部記憶機器,所以給它工作的機會吧!花點時間給記憶。讓你的思維自我反應,它將帶給你積極的情緒,與記憶的新聯絡有助於你當前的學習和挑戰。
三、聽音樂
心理學家弗朗西絲·勞希爾和她的同事發現聽莫扎特可以提高人們數學和空間推理能力。即使老鼠走迷宮,聽了莫扎特音樂也比聽完白噪聲或極簡主義作曲家菲利普·格拉斯的音樂後走得更快更精確。勞希爾報告說,至少對於老鼠來說,一曲莫扎特奏鳴曲可以刺激與大腦中神經細胞訊號有關的三個基因的活動。
四、運動
研究表明,得到足夠運動的人,其大腦也更好。自願的運動可以減壓,因而更有益。這意味著找到了享受運動,而不是強迫自己去運動的方法,會讓你更聰明,也更有幸福感。所以,做點運動,選擇一個訓練專案,比如馬拉松、三項全能或者“趣味賽跑”,或者找個伴兒一起,讓運動變得有趣。
五、玩耍
花時間玩,找時間玩。這對你的精神和大腦都有好處。這給了你的大腦進行戰略思考的機會,同時讓它能夠保持執行。
六、在記憶旁睡覺
預習關鍵資訊,然後睡覺,有助於提高20%到30%的記憶力。如果這種資訊令你昏昏欲睡,你會很容易伴著它入睡。但如果你的思維讓你保持清醒,就把所有的都寫下來,有時候透過此途徑把它們“趕出大腦”,你就可以睡著了(所以身旁要常備紙和筆)。
七、全神貫注
全神貫注可以提高腦力,這是顯而易見的。但是那些干擾注意力的因素並不總是那麼顯而易見。學會注意你何時走神了,例如,你需要向同學問個問題,這可能干擾你整個早上,暗中破壞了你清晰思考的能力,即使你並沒有意識到是什麼在擾亂你。
八、意識的迴圈
你的意識在一天中時強時弱。大部分情況下,每九十分鐘就有三十分鐘的弱意識期。觀察你自己來認識這種週期。如果你學會了認識並追蹤你的精神狀態,就可以在思維“最清醒”的時候,把精力集中在最重要的思維活動上。
九、學習一些新事物
當我們學習一些新事物時,就是在開發大腦的巨大潛力。每天學一個新單詞。主動記憶詞語與智力有著強大的聯絡。當你的詞彙表中有了新單詞後,大腦就可以用新的方式思考兩種想法之間的更細微的差別。讓你的大腦不斷學習,這是讓你的大腦重新充滿能量的最好方法。
十、建立對大腦的信任
讓身邊找到能激勵你並激發你創造力的有抱負的人。讓人、地方和事情聯絡起來,探索新的機遇,為你的問題尋找答案。
一、多問“為什麼”
我們的大腦與好奇心聯絡在一起。隨著我們長大變“成熟”,許多人開始抑制或否認自己天生的好奇心。讓自己充滿好奇心!讓一天至少問十個“為什麼”成為習慣吧!你的大腦會變得愉快,你也會驚訝地發現學習生活中原來有那麼多的機遇和解決方案。
二、記憶
大腦是一部記憶機器,所以給它工作的機會吧!花點時間給記憶。讓你的思維自我反應,它將帶給你積極的情緒,與記憶的新聯絡有助於你當前的學習和挑戰。
三、聽音樂
心理學家弗朗西絲·勞希爾和她的同事發現聽莫扎特可以提高人們數學和空間推理能力。即使老鼠走迷宮,聽了莫扎特音樂也比聽完白噪聲或極簡主義作曲家菲利普·格拉斯的音樂後走得更快更精確。勞希爾報告說,至少對於老鼠來說,一曲莫扎特奏鳴曲可以刺激與大腦中神經細胞訊號有關的三個基因的活動。
四、運動
研究表明,得到足夠運動的人,其大腦也更好。自願的運動可以減壓,因而更有益。這意味著找到了享受運動,而不是強迫自己去運動的方法,會讓你更聰明,也更有幸福感。所以,做點運動,選擇一個訓練專案,比如馬拉松、三項全能或者“趣味賽跑”,或者找個伴兒一起,讓運動變得有趣。
五、玩耍
花時間玩,找時間玩。這對你的精神和大腦都有好處。這給了你的大腦進行戰略思考的機會,同時讓它能夠保持執行。
六、在記憶旁睡覺
預習關鍵資訊,然後睡覺,有助於提高20%到30%的記憶力。如果這種資訊令你昏昏欲睡,你會很容易伴著它入睡。但如果你的思維讓你保持清醒,就把所有的都寫下來,有時候透過此途徑把它們“趕出大腦”,你就可以睡著了(所以身旁要常備紙和筆)。
七、全神貫注
全神貫注可以提高腦力,這是顯而易見的。但是那些干擾注意力的因素並不總是那麼顯而易見。學會注意你何時走神了,例如,你需要向同學問個問題,這可能干擾你整個早上,暗中破壞了你清晰思考的能力,即使你並沒有意識到是什麼在擾亂你。
八、意識的迴圈
你的意識在一天中時強時弱。大部分情況下,每九十分鐘就有三十分鐘的弱意識期。觀察你自己來認識這種週期。如果你學會了認識並追蹤你的精神狀態,就可以在思維“最清醒”的時候,把精力集中在最重要的思維活動上。
九、學習一些新事物
當我們學習一些新事物時,就是在開發大腦的巨大潛力。每天學一個新單詞。主動記憶詞語與智力有著強大的聯絡。當你的詞彙表中有了新單詞後,大腦就可以用新的方式思考兩種想法之間的更細微的差別。讓你的大腦不斷學習,這是讓你的大腦重新充滿能量的最好方法。
十、建立對大腦的信任
讓身邊找到能激勵你並激發你創造力的有抱負的人。讓人、地方和事情聯絡起來,探索新的機遇,為你的問題尋找答案。