腸胃，頸椎，失眠是白領的主要問題。

腸胃，比較容易調養。首先去醫院開些對症對因的藥物，先治療。待恢復正常後，就保持規律的飲食，吃正常的飯菜。不吃對胃腸有害有刺激性的食物。比如，不喝酒。需要服用去痛類藥物，一定在胃中有食物的時候。

頸椎，保持規律的按摩。不要熬到很嚴重了才去治療。稍感不舒服，就按摩。可以自己按摩，找家人按摩，嚴重點，去按摩中醫醫院。

失眠，除了自我心理調節，自我減壓外，規律的運動，有利於調節睡眠。失眠，有的人是因為空氣過敏。改善室內空氣，有利於改善睡眠。

要回答這個問題，我們首先要弄清楚引發現代白領腸胃，頸椎和失眠的原因。我們首先來談談腸胃問題：腸胃是人體受納腐熟之物的重要器官，環境複雜，受納食物多樣。因此難免收到各種各樣的食物刺激。比如酸、甜、苦、辣、鹹、油膩、熱、寒涼等食物的刺激。而現代都市白領在經濟方面更寬裕，各類美食購買更便利。所以每天的進食更加複雜，不再單一。因此給腸胃造成了更大的壓力和更多得腸胃病的機率。

頸椎問題同樣，作為都市白領，缺乏運動是關鍵。每天一個動作能保持好幾小時而不活動一下。從而導致了身體某些結構的變化，引發頸椎問題。這個跟氣血不流通，動脈硬化，骨膜生長等都有關係。

失眠問題也是困擾很多人的一大難題。失眠的原因也有很多。比如壓力導致失眠、疾病導致失眠、貪玩導致失眠等。這些都是失眠的原因，而都市白領失眠，我認為更多的是娛樂方面的不受控而引起的失眠。缺乏運動引起的失眠。

要避免以上問題，需要做到飲食節制，注意飲食調節。加強運動，儘量練習瑜伽或者其他運動。運動也有助於睡眠。在娛樂方面給自己安排合適時間，要做到睡眠時間計劃。

這三個問題其實是一個問題，根本的問題是全身深筋膜緊縮發硬造成的，所以解決問題是一把深筋膜緊縮發硬鬆解開來的一舉三得的最佳方案