瑜伽球減肚子減肥操一

　　1. 仰臥在墊子上，雙手伸直舉過頭頂;

　　2. 雙手抓住瑜伽球，合力抱住球，頭部保持不動，眼睛看正上方，保持這個動作20秒;

瑜伽球減肚子減肥操二

　　1. 將瑜伽球從頭部慢慢舉到胸上方，雙手伸直;

　　2. 身體其他部位保持不動，維持這個動作10秒，迴圈練習;

　　3. 坐在墊子上，雙腳微微分開，伸直緊貼地面;

　　4. 上身坐直，雙手伸直，手掌抓穩瑜伽球懸在胸前方;

　　5. 上身向後倒，於此同時，雙腳不動，雙手要抓穩瑜伽球;

　　6. 頭部不要碰到地面，保持這樣的姿勢，需要你的腰部很用力;

　瑜伽球減肚子減肥操三

　　1. 仰臥姿勢，將雙手舉過頭頂，抓住瑜伽球;

　　2. 同時雙腳張開並彎曲，腳掌貼緊地面，背部和臀部貼緊地面;

　　3. 上身抬起，雙手舉球放在腹部上方，帶動肩部和頭部向上抬起;

　　4. 同時雙腳伸直，向上抬起，腰部用力使身體保持這個姿勢儘可能久的時間;

　　5. 雙腿縮回並彎曲，腳掌貼地，肩背也緊貼地面;

　　6. 雙手將球舉高到胸上方，迴圈這組動作;

瑜伽球減肚子減肥操四

　　1. 坐在墊子上，雙腿分開伸直，腳跟點地，腳踝抬起;

　　2. 上身前傾，雙手抓球舉過頭頂，並儘可能地靠近雙腳腳尖;

　　3. 將球慢慢向上抬起，抬至頭部前上方，同時帶動上身恢復坐姿位置;

　　4. 在此過程中，雙腳位置保持不變，眼睛一直盯著瑜伽球看

4招減肚子動作難度都不大，不過卻很有效，因為它針對的是你的腰部核心肌肉群，用瑜伽球來練習，可以讓你得到一個反彈力，讓減肥的效果加倍，你還可以利用瑜伽球來充分伸展自己的身體，順便鍛鍊到其他的部位，一舉多得，現在就來練習吧!