這種想法是很片面的。揹包確實能充當逛街這種有氧運動中的負荷。表面看來，負重進行有氧運動增加了能量消耗，利於減肥。但是，逛街時背過重的揹包對健康有很大的損害，是弊大於利的一種做法。
揹包過大、過沉會加重肩部負擔，且容易下滑，人就要有意識地抬起負重的肩膀來維持平衡。尤其是大部分女性喜歡背單肩大包，而長期單肩負重，就會導致背部肌肉受力不均，易造成脊椎和腰部勞損。所以喜歡背大單肩包的女士常感到頸、肩和腰背痠痛，更有甚者身體變形，出現尷尬的“高低肩”。
而如果你選擇雙肩的大揹包，對健康的損害就不會那麼明顯。因為兩肩負重受力均衡，不必刻意抬高一側肩膀以維持平衡，也就不存在上述背單肩包所產生的問題。此外，背後負重，能使人胸廓大限度地開張，也即“昂首挺胸”，這種姿勢對脊柱是一種保護。所以建議女士們還是多用雙肩包，稍微沉一些也無妨。
女性如果一定要用單肩包，則需要“減負”。出門在外，所帶之物越精簡越好，以肩膀不感到墜壓為宜。現在還有些女孩，為了美觀，喜歡在書包上掛很多小飾品，有些是金屬質地的，無疑也加重了書包的重量，所以，建議還是掛一些重量輕的毛絨玩具或乾脆什麼都不要。
此外，還有一個比較好的方法，如果包比較重，不妨選擇用手拎著，並且要時常換換手。單手負重過久，前臂的正中神經和血管一直受著壓迫，致使前臂血液供應不暢，手臂便會痠麻疼痛。雖然手臂會痠痛，但只要及時換手，不適感就會消失。
特別要指出的是，有些包的帶子過細，並且質地堅硬，諸如一根金屬鏈子之類，雖時尚，卻極易造成肩部斜方肌的損傷。尤其是單肩包，購買時要選擇那些揹帶比較寬大柔軟的款式，儘可能地減小重物對肩部的壓強。
這種想法是很片面的。揹包確實能充當逛街這種有氧運動中的負荷。表面看來，負重進行有氧運動增加了能量消耗，利於減肥。但是，逛街時背過重的揹包對健康有很大的損害，是弊大於利的一種做法。
揹包過大、過沉會加重肩部負擔，且容易下滑，人就要有意識地抬起負重的肩膀來維持平衡。尤其是大部分女性喜歡背單肩大包，而長期單肩負重，就會導致背部肌肉受力不均，易造成脊椎和腰部勞損。所以喜歡背大單肩包的女士常感到頸、肩和腰背痠痛，更有甚者身體變形，出現尷尬的“高低肩”。
而如果你選擇雙肩的大揹包，對健康的損害就不會那麼明顯。因為兩肩負重受力均衡，不必刻意抬高一側肩膀以維持平衡，也就不存在上述背單肩包所產生的問題。此外，背後負重，能使人胸廓大限度地開張，也即“昂首挺胸”，這種姿勢對脊柱是一種保護。所以建議女士們還是多用雙肩包，稍微沉一些也無妨。
女性如果一定要用單肩包，則需要“減負”。出門在外，所帶之物越精簡越好，以肩膀不感到墜壓為宜。現在還有些女孩，為了美觀，喜歡在書包上掛很多小飾品，有些是金屬質地的，無疑也加重了書包的重量，所以，建議還是掛一些重量輕的毛絨玩具或乾脆什麼都不要。
此外，還有一個比較好的方法，如果包比較重，不妨選擇用手拎著，並且要時常換換手。單手負重過久，前臂的正中神經和血管一直受著壓迫，致使前臂血液供應不暢，手臂便會痠麻疼痛。雖然手臂會痠痛，但只要及時換手，不適感就會消失。
特別要指出的是，有些包的帶子過細，並且質地堅硬，諸如一根金屬鏈子之類，雖時尚，卻極易造成肩部斜方肌的損傷。尤其是單肩包，購買時要選擇那些揹帶比較寬大柔軟的款式，儘可能地減小重物對肩部的壓強。