眾所周知，現在不論是什麼人都有了熬夜的壞習慣，睡眠的時間在不停地往後拖，這也就是導致了早上起不來，不想起狀態的原因，大家都知道熬夜是相當不好的，對身體的傷害是很大的，因為熬夜叫傷陽氣，陽氣為人之根本，人活為一口氣嘛，那麼早上不起，睡懶覺也是同樣會影響健康的。

中醫學家認為，一年有四季，我們的一天也有著春夏秋冬，一天中的三點到九點為春，陽氣從肝而生。九點到十五點為夏，陽氣在心生長。十五點到二十一點為秋，陽氣在肺，二十一點到第二天三點為冬，陽氣歸於腎。

由此可見，早上不起尤其像那些一覺睡到大中午的人來說，他們的陽氣生不起來，出不去，就會導致人沒有精神頭，沒力氣，這就是為什麼有些人睡得多反而更累的原因。長此以往，也會憋出肝火，脾氣也會暴躁，慢慢地還會影響肝的正常工作，從而影響整個的身體健康。

一天中的24的小時也同樣對應著一年的24個節氣其中早上五點到六點就代表著驚蟄，而驚蟄代表著動物的驚醒，所以人們在五點到六點之間醒最好。

晚上的九點到十點之間代表著立冬，而立冬代表著冬天的開始，這也就意味著你要在被窩裡“貓冬”睡覺啦，所以在晚上九點到十點之間睡覺是最好的。

1.睡得多不代表睡得好，時間段睡得對才是睡眠質量好，晚上9點多睡到早上3點到5點多起就很好。

2.如果晚上9點睡不著覺，最好的方法就是早起，如果晚上不睡，早上不起，就會一直成為這樣的死迴圈。

3.早上5點鐘是最適合晨練的時候，鍛鍊半個小時，如果還困的話可以睡個回籠覺，這就是說5點鐘一定要起來動一動，對身體有好處。