1、多吃富含膠原蛋白的食物　　豬皮、豬蹄、甲魚等食物中有豐富的膠原蛋白。膠原蛋白是面板細胞生長的主要原料，可以增加面板貯水的功能，保持面板組織細胞內外水分的平衡。能使人體肌膚白嫩，使皺紋減少或消失，可以抗衰老使人顯得更年輕。　　

2、多吃些鹼性食物，可使血液呈現弱鹼性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對面板的侵蝕、損害，增加身體的抵抗力。　　

3、多吃些富含核酸的食物，既能延緩衰老，又能阻止面板皺紋的產生，使面板富有彈性。　　

4、多吃富含軟骨素食物，如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等。可以延緩面板皺紋的發生，使面板保持彈性。

首先，需要知道的是，面板失去彈性是因為身體水分的流失。因此補水是對面板很重要的，除了用補水護膚品之外，多喝水也是很重要的，原理相當於一個是從內而外的，另一個是從外而內的。

第二、除了補水之外，維生素也是面板好壞的一個重要因素。因此多吃蔬菜瓜果對面板保持彈性很重要。

第三、現代的科學發現，弱鹼性的食物對人體健康很有好處。因此在平時補充一些弱鹼性食物對面板也很有好處。

第四、適當的補充膠原蛋白。膠原蛋白通常富含在動物骨骼裡，因此平時喝一些骨頭湯，在吃一些豬蹄之類的食物對面板很好。