人體自有一套攝入和排出的平衡機制，需要做的是不去額外增加不好東西的攝入，不去影響正常機制的運轉！首先不該吃的不吃，垃圾食品，高糖，高鹽，高熱量的食物不吃，不健康的食物不吃，不新鮮的食物不吃，其次再好的東西有度，過猶不及！輕斷食是概念是因為現代人生活節奏加快，運動量減少，高熱量食物攝入太多，導致腸道負荷加到，能量囤積成血脂，脂肪肝，皮下脂肪，內臟脂肪，不僅僅是影響美觀，更重要是的影響身體健康，和很多慢性疾病都有關係，還有就是自我過低評價，影響人際交往。所以提出一個輕斷食的概念，就是在一週當中選擇連續的2天攝入一點點極低熱量的食品或者吃3次5+2代餐粉，這樣身體攝入減少明顯降低，但是身體還需要能量維持身體正常功能的運轉，就會被迫消耗儲存的脂肪和糖，先是分解血糖，肝糖，接著是脂肪，一直到2天后正常吃飯，脂肪分解結束了。1個月，2個月，3個月，身體脂肪就會被分解很多，不同體重的人減去的脂肪量不等，體重越高，減的越多，越接近理想體重，減的越慢。輕斷食可不僅僅是減肥，當身體能量攝入減少時候，身體就會把有限的能量優先供應主要的細胞，一些衰老的，變異的，被細菌和病毒感染的細胞就會被淘汰掉，任其自生自滅。這樣也是一個小規模優勝略汰的過程。這樣身體在經歷了一次次的輕斷食後就會越來越健康，越來越最佳化！
人體自有一套攝入和排出的平衡機制，需要做的是不去額外增加不好東西的攝入，不去影響正常機制的運轉！首先不該吃的不吃，垃圾食品，高糖，高鹽，高熱量的食物不吃，不健康的食物不吃，不新鮮的食物不吃，其次再好的東西有度，過猶不及！輕斷食是概念是因為現代人生活節奏加快，運動量減少，高熱量食物攝入太多，導致腸道負荷加到，能量囤積成血脂，脂肪肝，皮下脂肪，內臟脂肪，不僅僅是影響美觀，更重要是的影響身體健康，和很多慢性疾病都有關係，還有就是自我過低評價，影響人際交往。所以提出一個輕斷食的概念，就是在一週當中選擇連續的2天攝入一點點極低熱量的食品或者吃3次5+2代餐粉，這樣身體攝入減少明顯降低，但是身體還需要能量維持身體正常功能的運轉，就會被迫消耗儲存的脂肪和糖，先是分解血糖，肝糖，接著是脂肪，一直到2天后正常吃飯，脂肪分解結束了。1個月，2個月，3個月，身體脂肪就會被分解很多，不同體重的人減去的脂肪量不等，體重越高，減的越多，越接近理想體重，減的越慢。輕斷食可不僅僅是減肥，當身體能量攝入減少時候，身體就會把有限的能量優先供應主要的細胞，一些衰老的，變異的，被細菌和病毒感染的細胞就會被淘汰掉，任其自生自滅。這樣也是一個小規模優勝略汰的過程。這樣身體在經歷了一次次的輕斷食後就會越來越健康，越來越最佳化！