可能是強度或者持續時間過大。

也可能是身體本來就有些慢性病，不適合過大強度的鍛鍊。這需要更多的資訊。

就好比一臺汽車，如果有一些故障，那麼趕快修好，而不是不停地磨合行駛。這個時候你不能說，機器越用越靈光。

道理特別簡單，舉個例子：

每月工資固定，花光了錢包裡就沒錢了。

道理相同：

每天攝入營養固定，用光了就沒力氣了。

同時在健身過程中，你體內的睪丸酮燃燒殆盡，也會有這種無力感。

至於調節方法，重點只有兩個。

第一是更多的攝入營養供給你的身體；

第二是給身體更多的修復時間叫力量重新回來。

簡單而言就是要重視“吃”和“睡”這兩件事。

在吃的方面，每個健身的人都希望擁有健碩的體格，但肌肉的合成，需要大量優質蛋白，尤其是動物蛋白。

所以在吃的方面，在你訓練過後，儘量吃一些類似牛肉，雞肉，雞蛋清，魚，牛奶這樣的蛋白質含量較高的食品。

同時避免吃油炸，高糖，碳酸飲料這種垃圾食品。它們會叫你脂肪含量上升。

至於睡，你要知道，每次健身都伴隨著部分肌纖維受損，這是良性的損傷。當損傷自行修復後，會比以前更結實有力。

但這個修復過程，完全睡在睡眠中完成的。

所以健身，就不要熬夜，每天11點前入睡，儘量保證7到8小時的睡眠時間。中午追加午睡也是可行的辦法。

做好了這兩點，不但無力感會降低，你的訓練效果也會突飛猛進。