練習瑜伽的認真狀態是很重要的，如果你對待瑜伽只是敷衍了事，或者是目的性過於強，到最後你都會一無所獲，只有那種踏踏實實的運動，讓自己投入到真正的瑜伽狀態裡面，才會有所改變，身邊人也能夠發現你在變美。

幻椅式

這種姿勢非常鍛鍊大腿上的肌肉，大家可以自己嘗試一下，尤其是大腿粗壯的朋友們，兩條腿分開一點距離膝蓋緩慢的彎曲，上半身包吃住挺直的狀態，兩個手臂放在體側伸展，注意手掌一高一低的放置。

之前已經很大家強調過很多次練習瑜伽的最佳時間是三十分鐘，你在這三十分鐘裡面有沒有筋疲力盡呢？

神猴式

經典的腿部一字馬動作，你們練習的怎麼樣了，抓緊時間啊。兩條腿分開呈一條直線，肌肉處於緊繃的狀態，身體向下彎曲，手臂伸出來支撐在自己的頭頂上方，空中的腳掌放在頭頂的正上方位置。

天天練瑜伽，你的動作是標準正確的嗎，照著練一遍你會有收穫的。越是感到輕鬆，越能夠說明你的瑜伽動作沒有做到位，只是拉伸了一下韌帶，並沒有真正的運動到自己的身體。

單腿脊柱前屈伸展式

身體儘量的舒展起來，這類體式能夠充分的拉伸自己的肌肉，放鬆身體。一條腿踩在地面上，另一條腿朝向空中伸展，身體向前傾斜，與地面保持平行的狀態，一個手臂伸出來抓住腳踝骨，另一個向前伸展。

為自己做一份詳細的計劃，而且必須每一項都按照它完成，有規律的生活狀態能夠更好的幫助自己減肥瘦身。

並不是每一個人都能夠在瑜伽之中獲得很多的東西，這一點大家還是要有心理準備的，還是要抱有一顆平常心的。

現在大家對於瑜伽應該有一定的定位了吧，請記住瑜伽動作是否標準，將決定你有沒有收穫，不要浪費時間。

今日話題：動作標準，才能對身體有幫助。