強迫症 一般在青春期階段出現 因生物易感性素質 心理承受“不確定”的能力較弱 核心信念與安全感相關 認為世界是不可控 不安全的 時刻警惕著…行為模式謹小慎微 儘量減少“錯誤”…

強迫症狀（強迫思維 行為） 也可以說是一種自我保護的防禦機制 是“內心動作”… 有轉移替代緩解內在緊張焦慮的作用…

強迫症的痛苦 常常在於強迫與反強迫的衝突 ～不能接受“萬一” …而非強迫本身…

理解自己的焦慮 不安… 接納生活就是生活… 可以有不完美 可以出錯…

為什麼強迫症患者不能處理內心的衝突，非要弄出個所謂的症狀來，關鍵是症狀出來了也並沒有解決衝突啊？

人們對強迫症的認識方面誤區很多，導致強迫症的康復率很低。

強迫症的本質是怕，怕發生不好的事情對自己有損失。強迫症患者不發作的時候，是情緒基本平靜的時候，這是能分清控制自己不去強迫。但焦慮起來，就會很怕，透過強迫來阻止不利事情的發生。可見，強迫和反強迫並不是同時存在的。

因為焦慮才有症狀，所以強迫症解決的核心是焦慮，只要解決了焦慮，想強迫都強迫不起來，想衝突都不會衝突起來。

消除焦慮的方法是，改變不合理認知，建立新的思維模式，最佳化個性。這三方面做好了，不焦慮了，強迫症也就康復了。