熱量少只是一方面，不要吃多才是關鍵。

堅果類，核桃杏仁鄭子什麼的都不錯，腰果也行，但是請注意務必買原味的，什麼琥珀鹽焗就算啦。雞蛋，每天吃的個數不多的話可以連蛋黃一起吃哦~酸奶，低脂全脂我個人覺得無所謂，哪裡省不下來那一點點脂肪，吃菜記得涮個水就行了，喝個酸奶就挑好喝點的唄。牛奶，請儘量挑品質好一點的，盒裝或袋裝，不是奶粉哦~蜂蜜，這個熱量並不低所以少吃點，據說土蜂蜜很厲害，我喝著覺得有點酸。草本茶，喝了可以壓抑飢餓感。低熱量的果蔬，蘋果黃瓜西紅柿，又便宜又容易買。燕麥片，原味的。玉米片，玉米片直接嘎嘣嚼，有薯片味道~穀物圈，看著成本表進行挑選。黑巧克力，小罐子裝的樂天黑巧，便宜好吃便於分享，或者其他黑巧。------------------最後是我私心的推薦，生蒜。只針對不拿蒜當開胃菜的人群。半夜嘴裡寡淡的時候，拆一瓣蒜，緩緩食之。然後……告訴自己剛吃完烤肉。

杏的營養價值很高，而杏仁的營養價值更豐富。杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸，有益於心臟健康；含有維生素E等抗氧化物質，能預防疾病和早衰。杏仁中含蛋白質27％、脂肪53％、碳水化合物11％，每百克杏仁中含鈣111毫克，磷385毫克，鐵70毫克，還含有一定量的胡蘿蔔素，抗壞血酸及苦杏仁甙等。　　

　　相傳明代翰林辛士遜有一次外出，夜宿青城山道院，一位道人向他傳授一長壽秘方，讓他每天吃七枚杏仁，堅持食用，必獲大益。這位翰林遵照此方，堅持不懈，直到老年依然身輕體健，耳聰目明，思維敏捷，長壽不衰。