1，夜晚早休息，早晨早起床。

春節期間還要與往常一樣，早睡晚起，有益於身體健康，更有助於一天的精力充沛，工作更有幹勁。

2，白天多運動，不要老是坐在家裡看電視，玩遊戲

春節期間還要堅持鍛鍊鍛鍊身體，保證身體健康。不宜經常熬夜，熬夜傷身，保重身體。

3，.合理飲食，合理搭配，不要貪多。

春節期間飲食上，可以合理搭配蔬菜和肉食類菜餚，做到葷素搭配，百病無一害，

4，合理安排好作息時間，不要熬夜

春節期間，合理安排作息時間，睡前一定要把該解決的事情辦好，安然入睡。

5，注意情緒睡，前忌不可生氣。

春節期間，都是家人團圓，高高興興的時候，要保持快樂，不要生氣。

6，做好養生，少抽菸喝酒，講究衛生，防止疾病，

春節期間最讓人痛苦的莫過於應酬，

七大姑八大姨親戚鄰居，

這家去了去那家，

這家吃了吃那家，

關鍵春節有喝酒的習慣，

盛情難卻無形中就喝多了酒，

還有些牌局很難拒絕，

又有了熬夜的習慣，

所以這些種種因素就會讓人生活絮亂，

於是人就容易睡不著甚至失眠，

我經常告訴大家失眠是一種習慣的神經反射，

所以治療失眠解決睡眠障礙也很簡單，

那就是培養好習慣，

春節期間戒酒戒賭，

早起早睡和平時上班一樣，

睡眠就好了

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

良好的睡眠不僅是血糖穩定的前提；還能讓身體更好地排毒，身體各器官能更好地休息；避免生物鐘破壞，睡眠紊亂，造成睡眠障礙。

如何改善睡眠？

1. 白天少喝咖啡、濃茶，尤其是睡前不要喝。

2. 晚上不要吃得太飽，飽了容易做夢。

3. 晚餐後散散步，促進食物消化和緩解壓力。

4. 睡眠環境要清靜整潔。

5. 最好在晚上21-23點睡覺，早晨6-8點起床，上床後半小時內入睡，夜間最好不醒或最多醒一次，睡得熟，不被外界干擾而驚醒，不多夢。

6. 不少人有午睡的習慣，午睡時間最好在12～13點，大部分人的體能會下降，最適合午休；不要太晚午睡，下午15點後午睡會影響到晚上的睡眠質量。10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長；需要創造力的思維和記憶強度大的人，需要60～90分鐘的長時間午睡；中老年糖友午睡45分鐘最適宜。

7. 睡前30分鐘不要看電腦、電視、手機螢幕。

8. 偶爾睡不著可以喝點安神補腦液調理一下。