肥胖在中醫而言，可以簡單分為實胖與虛胖兩類，虛胖又可分為脾虛溼阻和皮腎陽虛，實胖則有胃熱痰淤。中醫的觀點，肥胖的病因可分為內因及外因兩種。內因為“真陽不足，脾氣虛弱”所致。外因則是飲食過量，運動過少造成。中醫認為“脾”主肌肉，能運轉食物中的營養消化，以滋養全省。若真陽不足，脾失健運，身體運化功能失常，容易變成痰溼（脂肪）積存與肌膚之中，形成肥胖。其實屬於虛胖、水腫型的人並不算少，這一類的人需要的是補氣健脾利溼、調整代謝為主，而不是一味的節食，就算是吃不多，效果也不明顯。如何區分自己是屬於實胖還是虛胖呢？虛胖體質：1平時很少運動，肌肉鬆鬆垮垮。2臉色偏白或帶青，面板，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。3手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈，與上半身比較，下半身更肥胖點。4容易身體疲累5食量不大，東西吃的並不多6解出的尿液顏色清單實胖體質：1外表看上去比較多肉，比較壯實。2臉色比較紅潤3平時吃的比較多，而且很容易又感覺肚子空空，又想吃了4易便秘，常辦高血壓、高血脂等症5經常感到口乾舌燥

1、性質不同：虛胖是亞健康所表現的人體狀態之一，也是最常見的主流病症之一。實胖體質是因為進食量大而導致肥胖的體質。

2、特點不同：虛胖有肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感。實胖則沒有肌肉疏鬆，特別的緊實。

3、成因不同：虛胖的人也會出現吃很少卻瘦不下去的情況。而且容易出現乏力、疲憊的感覺，稍微活動一下就很容易出汗，所謂喝水都會胖的人就多為虛胖。實胖人群多為溼熱重、胃熱痰瘀、肝鬱氣滯等，因此容易心情不暢，動則暴飲暴食，又或者食慾旺盛，久而久之就造成脂肪堆積。

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虛胖減肥最快的方法：

1、堅持一定運動量：虛胖的人多數缺乏運動，因而肉會比較鬆垮。每天堅持一定的運動量，以有氧運動為基礎，還要做一些力量訓練，鍛鍊肌肉，讓身材顯得更有線條感。

2、睡前2個小時少喝水：虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時裡儘量少喝水。如果實在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以現在嘴裡含一口水，然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。

3、改善睡眠質量：睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性迴圈很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。