中老年人因為上了歲數，工作減少加上不合理的飲食方式，很容易發胖，而且大多數人已經發胖了。肥胖對於人的身體健康有很大的危害，特別對於中老年人來說，肥胖會導致很多疾病的發生。
01 高血壓
肥胖絕對是高血壓的罪魁禍首之一。肥胖人易患高血壓，患病率為正常人的3倍。隨著肥胖程度的增加，患病率進一步增加，同時伴有高脂血症。
02 糖尿病
長期持續性肥胖，體內胰島素無法正常產生，體內血糖無法排出，糖尿病的發生機率明顯增加。
03 動脈粥樣硬化及冠心病
老年肥胖所帶來的高甘油三酯血癥，使動脈粥樣硬化進一步加重，在其他因素的作用下，極易發生冠心病。
04 脂肪肝
肥胖可以引起肝臟的脂肪變性，導致肝臟腫大。肝臟負荷過大，無法將多餘的脂肪排出肝臟，從而發生脂肪肝。
05 感染
肥胖人的免疫力低下，常易發生細菌性合併病毒性感染，一旦發生，則恢復較慢。
肥胖和“三高”有直接關係，所以肥胖的老年人幾乎人人都有高血脂，高血脂對人體的危害非常大，它會在血管中產生血栓，造成血管阻塞等，嚴重可導致死亡。
如何幫助中老年健康減肥
01 注意合理飲食
應做到飯菜不單調，吃飯不偏食；食物要合理搭配，保證營養均衡；節制晚餐，只吃7分飽；決不暴飲暴食。
飲食清淡；適當攝取蛋白質；多吃低脂肪高纖維食物。
02 適當進行體育鍛煉
這對調整和維持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效辦法。鍛鍊方式應因人而異，有條件的可以打球、游泳，不方便的可選擇打拳、散步，做操，如老年健身操等也是很好的運動。
應根據自己的愛好和原有的運動基礎來選擇合適自己的運動專案，根據身體健康狀況選擇適宜的運動強度和運動量。
03 調節好心理平衡，保持愉快心情
生活規律和心惰開朗都有助於減肥和身體健康。
04 尋求專業人士的幫助
發胖年過40即可見跡象，年過50尤其顯著，年紀愈大愈加肥胖。
在這種情形之下，不僅是肥胖而已，同時也會跟隨一些老化現象，譬如：縱然吃得少，仍有肚腹隆起的現象、容易放屁、若非便秘，就是排出細小的糞便、身體各部位肌肉發痛、面板驟現黑斑、身體發癢、容易發怒等等。
諸如前述症狀的老年人，減肥相當困難。建議有條件地的人群，最好在專業人士的指導下進行個性化減肥。
小妙提醒需要大家，首先，減肥之前首先要選擇正規的醫院做健康體檢，排除繼發性肥胖（是不是由疾病導致的肥胖）後，特別是，中老年人如需要採取極低能量膳食減肥，一定要在專業醫生和臨床營養師指導下進行。否則，不僅會對身體帶來長期危害，也有可能發生猝死的意外現象。
只有讓自己瘦下來，以上的疾病才會真正的遠離哦~
中老年人因為上了歲數，工作減少加上不合理的飲食方式，很容易發胖，而且大多數人已經發胖了。肥胖對於人的身體健康有很大的危害，特別對於中老年人來說，肥胖會導致很多疾病的發生。
01 高血壓
肥胖絕對是高血壓的罪魁禍首之一。肥胖人易患高血壓，患病率為正常人的3倍。隨著肥胖程度的增加，患病率進一步增加，同時伴有高脂血症。
02 糖尿病
長期持續性肥胖，體內胰島素無法正常產生，體內血糖無法排出，糖尿病的發生機率明顯增加。
03 動脈粥樣硬化及冠心病
老年肥胖所帶來的高甘油三酯血癥，使動脈粥樣硬化進一步加重，在其他因素的作用下，極易發生冠心病。
04 脂肪肝
肥胖可以引起肝臟的脂肪變性，導致肝臟腫大。肝臟負荷過大，無法將多餘的脂肪排出肝臟，從而發生脂肪肝。
05 感染
肥胖人的免疫力低下，常易發生細菌性合併病毒性感染，一旦發生，則恢復較慢。
肥胖和“三高”有直接關係，所以肥胖的老年人幾乎人人都有高血脂，高血脂對人體的危害非常大，它會在血管中產生血栓，造成血管阻塞等，嚴重可導致死亡。
如何幫助中老年健康減肥
01 注意合理飲食
如何幫助中老年健康減肥
01 注意合理飲食
應做到飯菜不單調，吃飯不偏食；食物要合理搭配，保證營養均衡；節制晚餐，只吃7分飽；決不暴飲暴食。
飲食清淡；適當攝取蛋白質；多吃低脂肪高纖維食物。
02 適當進行體育鍛煉
這對調整和維持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效辦法。鍛鍊方式應因人而異，有條件的可以打球、游泳，不方便的可選擇打拳、散步，做操，如老年健身操等也是很好的運動。
應根據自己的愛好和原有的運動基礎來選擇合適自己的運動專案，根據身體健康狀況選擇適宜的運動強度和運動量。
03 調節好心理平衡，保持愉快心情
生活規律和心惰開朗都有助於減肥和身體健康。
04 尋求專業人士的幫助
發胖年過40即可見跡象，年過50尤其顯著，年紀愈大愈加肥胖。
在這種情形之下，不僅是肥胖而已，同時也會跟隨一些老化現象，譬如：縱然吃得少，仍有肚腹隆起的現象、容易放屁、若非便秘，就是排出細小的糞便、身體各部位肌肉發痛、面板驟現黑斑、身體發癢、容易發怒等等。
諸如前述症狀的老年人，減肥相當困難。建議有條件地的人群，最好在專業人士的指導下進行個性化減肥。
小妙提醒需要大家，首先，減肥之前首先要選擇正規的醫院做健康體檢，排除繼發性肥胖（是不是由疾病導致的肥胖）後，特別是，中老年人如需要採取極低能量膳食減肥，一定要在專業醫生和臨床營養師指導下進行。否則，不僅會對身體帶來長期危害，也有可能發生猝死的意外現象。
只有讓自己瘦下來，以上的疾病才會真正的遠離哦~