減肥首先是少吃，至於健身，其實什麼時候都行，在乎自己，比如在家做平板支撐，做拉伸，壓壓腿，可以做仰臥起坐，俯臥撐，，靠牆倒立，多了多去了，平時上班走走路，跑跑步，真正到健身房鍛鍊，主要是天氣問題，個人認為，只要堅持，哪都一樣

健身條件差，跑步總可以的，減肥不需要多高大上的條件，有雙腳能走動就可以的。

很多人總有一個誤解認為健身運動就需要完善的裝置、充足的時間和寬裕的經濟條件，其實這只是懶的藉口。

散步、跑步就能減肥健身，沒有器材，徒手也能鍛鍊肌肉，做個俯臥撐、平板撐、徒手深蹲、仰臥起坐總可以吧，這些也不需要你花錢，每天抽出零碎時間就能做。

減肥的本質是你吃進去的熱量小於你每天消耗所需要的熱量，留下熱量缺口，只要保證這個熱量缺口的存在，就能減肥，運動只是促使身體消耗更多熱量。

實在不想動，能控制住嘴也行，每天吃個六七層飽，堅持和幾個月也能達到減肥的目的。

總之，條件不是藉口，看你有沒有想健身減肥的決心和動力！

解決問題必須先找到問題根源，健身條件差其實不影響減肥。

因為肥不是因為健身條件差，而是生活條件太好，人吃的多了，懶得動了（極少數是因病的）。

健身是讓你有強健的身體，有些肥的你不能說他不強壯。比如年輕時能翻跟頭的洪金寶。

健身條件差無非一沒器材二沒時間三沒教練。

第三個問題很好解決，網上有很多影片都可以學習。

第一，二個問題無氧練習我推薦街頭徒手健身方式，有氧練習我推薦跳繩，大部分內容都是可以幾分鐘在室內去進行的，解決你沒時間的問題，大部分街健動作依靠自重，也不需要什麼器材。