本人近期也遇到了類似的問題，為了思考出個解決方法，沉默了一陣。雖然不小心造成了女友的惶恐，但也算想出來個解決方法，而且個人認為是既能說服自己，也能給愛人一個明確態度的方法。該方法很簡單，就是減少跟異性損友的單獨來往，儘量避免獨處且提前通知，聚會神馬的要有“第三者”。雖然這個方法樓上很多人都提及，很多也說了該方法的必要性甚至具體措施，但其實都缺了一點，就是如何讓樓主在心理上接受這個方法。樓主提問說“愛人和朋友都不想放棄”，其實這個是所有有異性損友的人都希望的結果，畢竟為了得到一個而必須放棄另外一個，誰心裡都不舒服，即使愛人的重要程度遠大於損友；同時，心裡還會有一絲擔憂，如：為了讓愛人開心就斷絕多年損友交情，若愛人控制慾因此氾濫，篩選我的社交圈，那我的生活豈不是很糟糕。先回答第一個疑慮：乍一看這個方法是愛人、損友二選一，其實是全選，因為這麼做首先可以讓愛人放寬心、有安全感；同時，都是損友級別的人了，肯定也會體諒你的“刻意疏遠”是為了避嫌，不是友情存在隔閡；而且有之前多年損友級交情打基礎，即使極端的消失很久，偶然再聯絡，與損友的關係也會依然不失親切（我相信大家肯定有類似經歷發生在其他損友身上）。第二個疑慮：這種“控制慾”在你愛人那裡一定存在，不存在的就不是愛人關係了；同時你要知道你審美的最高標準就是你的愛人，相信你的審美，相信你的愛人會讓這種“控制慾”僅存在於你的異性社交圈中。一般你的異性損友很可能認識你在先且有多年交情，你已經很習慣跟她互相安慰、打打鬧鬧以及扯淡沒邊兒了（即使你倆真的沒啥想法），肯定無法立刻以新的模式跟異性損友相處，你需要一個過渡期，並要儘快適應；同時也需要你愛人理解，畢竟誰都不是天生就會與別人相處，都在不斷的學習、理解、適應。我不會標榜上述方法是神馬“成熟的人”應該做的，好像不這麼做就是這個人幼稚、情商低、不靠譜，我只想說這個方法既不會影響你跟愛人的關係、也不會影響你跟異性損友的關係，這個方法可以讓你與愛人、與朋友的相處時，大家都感到舒服，是個“三贏”的方法。如果真要說有什麼“損失”，我想也就是有愛人前異性損友的安慰照顧了吧，但你要知道，這些你的愛人都會加倍給你的。