孕期我也是血糖，血壓高。餐前6多，餐後8左右。孕30周開始就控制飲食啦！

根據個人孕期增長體重，來決定一天的能量。然後碳水化合物，蛋白質，水果都要有合理分配。尤其碳水化合物，也就是主食，我基本一頓在100g。可以白麵摻加玉米麵。甜的水果都不吃，每天西紅柿，蘋果的話半個。

蔬菜吃的比較多，基本上快一斤吧

肉類吃兩三兩，每頓。

堅果記得吃哦。每天兩袋牛奶。還要注意運動。飯後溜達溜達。

我是控制的還不錯。一直堅持呢。寶寶也很健康，出生時有一點偏小哦。

華人的主食主要有：稻米、面、玉米、小米、小麥、大麥、蕎麥、高粱米等。它們的營養成分熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物相差不大，每百克可食部分的熱量在310～360千卡之間，小麥大麥蕎麥稍微低一些。可以輪番換著吃，改善口味。

各主食營養表

(熱量單位：千卡，其它：克)

推薦以植物的地下塊根部分地替代主食。這些塊根有木薯、紅薯、茨菇、土豆、藕、荸薺、山藥等。

塊根營養表

(熱量單位：千卡，其它：克)

顆粒狀和塊狀的食物，在胃腸內吸收比粉末狀、糊狀的食物吸收慢一些，有助以延緩血糖峰值出現，降低血糖峰值。