第一，平時不要吃太油膩的食物。

吃飯的時候要清淡一點，不要吃太油膩的食物。

第二，多吃蔬菜水果。

吃飯的時候多吃點蔬菜水果，補充身體所需的營養。

第三，吃飯要吃七分飽就可以了。

吃飯的時候要吃七分飽就可以了，一定不要暴飲暴食。

第四，可以多出去跑跑步，鍛鍊一下。

可以平時多出去跑跑步，多鍛鍊一下身體也是很好的。

第五，可以準備一根跳繩，平時多跳跳繩也是不錯的。

第六，養成每天鍛鍊身體的好習慣。

要養成每天都要鍛鍊身體的好習慣，這樣才可以瘦下來。

方法當然有很多啦，你看下以下幾種，哪種適合你：

1、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。

2、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉。

3、嘴略張開，下頜左右移動，反覆30次。每天只要堅持做2-3次即可。

不過按摩運動，瘦臉是一個長期修煉的過程，先等上個三五載再看效果吧。建議你平時保持豐富的面部表情，然後再注意下飲食，不要吃太多的高熱量食物了，一個月內瘦咬肌建議可以選擇佳顏果，裡面都是純植物瘦臉成分，獨有面部滲透的瘦臉技術能夠快速健康的瘦臉，另外如果咬肌肥大的也要注意少吃些難嚼的食物，防止咬肌越嚼越大哦。

瘦咬肌的話個人建議最好還是採用按摩和針灸的方法來解決，不要隨便輕信一些藥物注射的方法。藥物注射的副作用很多人承受不起，我見過不少打完針後爛臉的，即便再治療也會有個洞洞留下永久的疤痕，一旦毀容那就後悔莫及，痛苦一輩子。更何況打針後過段時間還會變大，繼續打針就意味著風險加倍，毀容機率在成倍增加。

現在有種手工整容方式，其實就是利用穴位和肌肉走向來調理面部線條。同樣的，對於咬肌也可以透過重按咬肌附近穴位，提升下頜線條，再透過針灸的方式，達到瘦咬肌瘦下頜瘦面部的目的，這種方式就是綠色安全，無副作用，讓你無後顧之憂的美下去。

希望你不僅美，還健康快樂。