子宮腺肌症的女性朋友適當運動可增強自身免疫力：
1、傳統球類運動(乒乓球、羽毛球、毽子)；一週約2-4次，一次時間30-50分鐘。
2、慢跑；可在小區內進行，一週約3-4次，一次時間30-50分鐘內，強度為一小時3-5km左右。
3、拉伸運動；充分利用小區戶外機械器材，一週4-6次，一次時間20分鐘。
4、健美體操；簡單的舞蹈，輕盈慢節奏的舞蹈，一週3-5次，一次時間30分鐘。
以上幾種運動，可以結合個人實際條件，任意選擇或任意搭配組合。生命在於運動，但運動在於適量。適量的運動能提高女性的身體承受能力，劇烈的運動，會加重本身的腺肌症症狀。
飲食注意：
1.均衡飲食；良好的飲食習慣，避免過甜或鹹，多吃蔬菜水果、雞肉魚肉等食物。每天攝取適量的維生素。
2.少吃寒食冷食、咖啡飲料；尤其是夏天，很多女性夏天喜歡吃寒食、喝冷飲，這可能會加重痛經症狀。
3.少吃辛辣刺激食物；辣椒、麻椒對於子宮腺肌症患者也會造成影響，部分痛經病人本來就月經量多，再吃辛辣溫熱、刺激性強的食品，會加重盆腔充血癥狀和炎症，或造成子宮肌肉過度收縮，從而使痛經加重。
4.少吃激素含量高的食品；儘量少吃吃桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品。
子宮腺肌症的女性朋友適當運動可增強自身免疫力：
1、傳統球類運動(乒乓球、羽毛球、毽子)；一週約2-4次，一次時間30-50分鐘。
2、慢跑；可在小區內進行，一週約3-4次，一次時間30-50分鐘內，強度為一小時3-5km左右。
3、拉伸運動；充分利用小區戶外機械器材，一週4-6次，一次時間20分鐘。
4、健美體操；簡單的舞蹈，輕盈慢節奏的舞蹈，一週3-5次，一次時間30分鐘。
以上幾種運動，可以結合個人實際條件，任意選擇或任意搭配組合。生命在於運動，但運動在於適量。適量的運動能提高女性的身體承受能力，劇烈的運動，會加重本身的腺肌症症狀。
飲食注意：
1.均衡飲食；良好的飲食習慣，避免過甜或鹹，多吃蔬菜水果、雞肉魚肉等食物。每天攝取適量的維生素。
2.少吃寒食冷食、咖啡飲料；尤其是夏天，很多女性夏天喜歡吃寒食、喝冷飲，這可能會加重痛經症狀。
3.少吃辛辣刺激食物；辣椒、麻椒對於子宮腺肌症患者也會造成影響，部分痛經病人本來就月經量多，再吃辛辣溫熱、刺激性強的食品，會加重盆腔充血癥狀和炎症，或造成子宮肌肉過度收縮，從而使痛經加重。
4.少吃激素含量高的食品；儘量少吃吃桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品。