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  • 1 # 使用者4428481509464472

    基本上不會了.已經定型了.

    進入青春期後的青少年,正處於青春變聲期。此時應特別注意保護聲帶,否則將影響終聲。

    在青春期,呼吸系統發生了非常大的變化,喉腔在迅速增大,聲帶也逐漸加長。女孩聲帶從幼童時的6-8毫米逐漸增長到15-18毫米。男孩增長得較多,可增長到20-24毫米。此外,聲帶在厚薄寬窄上也發生了明顯變化,結果導致了男女兒童的聲音出現改變。變聲期多指男孩,女孩變化不顯著。男孩從童聲變成低沉渾厚的男聲。有些男孩,變聲非常強烈,以致聲音一度出現破裂嘶啞,發出假聲。一旦出現這種情況,不必過於焦慮,這只是個暫時現象,當喉部發育完善後,聲童一般就會恢復正常。

    變聲期首要的是保護好嗓子,不要過度地使用嗓子,否則會加重聲帶的負擔,使聲帶更加充血和水腫;不食或不宜吃辛辣與油膩食物;青少年應禁止吸菸和喝酒;一旦聲音變嘶啞時,立即休息少說話,更不能大聲說話,要心平氣和不生氣。平時應堅持體育鍛煉,提高身體抵抗力,作好上呼吸道感染的預防和治療工作。

    變聲期特指14歲——16歲的青少年,男生變聲期一般在14-16歲,到18歲可完成;女生一般在13-15歲,最遲到16歲左右。因為喉頭、聲帶增長而伴隨的聲音嘶啞、音域狹窄、發音疲勞、區域性充血水腫、分泌物增多從而導致說話、唱歌時的聲音與兒童時代不同並持續半年至一年的時期。變聲期可分為變聲初期、變聲期和變聲後期。

    變聲期聲帶保養:

    A 使用:正確使用嗓子,不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節制地大聲喧譁,尤其注意不要過度K歌,青春期用嗓過度可能導致終生聲音嘶啞。

    B 保暖:避免著涼、感冒。尤其要注意冬天的保暖,儘量不要穿低領衣服,注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。著涼、感冒都會加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時增減衣服和被褥外,適量參加一些體育活動,每天進行體育鍛煉增強體質,對聲帶的健康生長髮育也大有好處。

    C 鍛鍊:勞逸結合,生活有規律,保證睡眠充足。不要熬夜,每天保證7小時以上的睡眠時間。

    健康飲食養聲帶:原則:一,不吃或少吃刺激性食物,儘量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生薑、韭菜等,因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶;

    二,冬天不喝太燙的開水,夏天不吃太涼的冷飲,劇烈運動後不馬上喝冷水;

    三,嚴禁吸菸喝酒。菸酒中的有害物質對青少年的生長髮育(包括聲帶的生長髮育在內)是非常有害的;

    四,主食及副食都應以軟質、精細食物為宜;

    五,不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且乾燥的食物,以免對喉嚨造成機械性損傷。

    推薦套餐(1)膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成,這些器官又是由膠原蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此,變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物,如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

    (2)B族維生素和鈣質。維生素B2、維生素B6能促使面板的發育;鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆製品等。

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