透過調理式健康減肥，陽虛痰溼肥胖屬於陽氣不足，以虛寒肢冷現象和以溫溼內蘊為主要特徵的體質狀態。陽虛痰溼先天不足，或者病後陽虧及火熱內蘊，長期溼熱環境中生活的人群而導致的肥胖。

1，家族成員均有虛寒表現，平素嗜寒涼，損傷陽氣或久病陽虧。

2，長期情緒壓抑，借酒澆愁。

3，喜歡甜食，總吃香辣口味，煎，燒烤，油炸等食物。

4，經常吹空調，多度進補。導致機體排毒通道堵塞，陽虛痰溼體質形成。

1，三餐規律，清淡飲食。

規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足。另外清淡飲食有助於改善身體健康和良好的飲食習慣。

2，多吃利水祛溼的食物。

陽虛痰溼肥胖大部分都是面垢油光，溼氣嚴重，減肥期間多吃利水祛溼的食物有助於改善這個現象。如薏米，茯苓，紅豆，玉米鬚等食物。

3，增加蛋白質。

蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質利於提升代謝和燃脂及代謝脂肪。同時還能增加飽腹感，避免捱餓。另外還能改善怕冷畏寒的現象。減肥期間每天食用多少蛋白質，根據每千克體重需要1克蛋白質來計算，假如你體重為60千克，那麼每天食用60克蛋白質即可。富含蛋白質的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，豆製品，牛奶等食物。

4，增加膳食纖維攝入。

陽虛痰溼肥胖大便燥結或粘滯不爽的現象，減肥期間補充膳食纖維有助於改善腸道蠕動促進排便和排便通暢的作用。富含膳食纖維豐富的食物，如粗糧，蔬菜等食物。

5，每天喝祛溼茶來改善痰溼。

飲食上雖然能改善痰溼現象，但是作用有限。透過每天飲祛溼茶能更好的改善痰溼。用蜜餞草，越桃，雙股金釵，牛右力，荷蓮等一起沖泡，既能改善痰溼又能改善陽虛現象。

6，晚上睡前泡腳。

睡前泡腳一方面改善陽虛痰溼，另外一方面還能提高體溫，提高體溫能增加血液迴圈和微迴圈，提高心臟功能，對促進代謝和減脂都有輔助幫助。

7，運動輔助。

每天保持40分鐘以上的運動，既能增加消耗量又能增加燃脂，同時還能改善陽虛痰溼。

運動以有氧運動和力量訓練輔助進行，有氧運動選擇，如慢跑，快走，散步，騎行，轉呼啦圈等運動。

力量訓練選擇，如卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲等運動。

有氧運動和力量訓練交替進行，這樣既能增肌又能減脂，還能避免減肥以後面板鬆弛和下垂現象。

運動以後補充一份蛋白質，如雞蛋，牛奶等，補充蛋白質能促進肌肉的生成和修復肌肉組織。