很多人認為瘦了就要多吃點就會長胖的。其實這樣的想法有些片面，我們知道，一個人的身體質量很大理由取決於他的營養吸收能力，而我們的吸收能力取決於我們的身體條件。平時吃很多又長不胖的人就需要注意一下自己的身體鍛鍊了，我們知道，平時的肌肉是鍛煉出來，因為需要，我們的身體才會長出新的肌肉，供應所謂的身體需求，同理的，要長胖，就要讓身體的各個部位活動起來，運動起來，這樣才會胃口常開，吸收能力也就提升了。

越來越胖這個問題，因素會比較多，是不是因為工作壓力大，導致自己的暴飲暴食？是不是自己平時飲食不太規律，作息方面經常熬夜，從而引起自己的內分泌紊亂。

這些都需要從三方面著手，飲食，運動，睡眠。

首先我來談論一下飲食，飲食這方面是非常重要的，它直接決定你每天會不會產生一定量的熱量差，減脂的原理就是，每天所消耗的熱量大於自身所攝入的熱量。 那麼這方面就要講究營養的，合理搭配，不能單獨去吃碳水化合物給我們很多人的飲食就是早上來一碗麵，這樣攝入的碳水化合物（主食）特別多，不利於減脂，一定要三餐合理分配。

可以在日常生活中把蛋白質的比例提高，碳水化合物的比例降低。另外脂肪一定要攝入。儘量攝入優質脂肪，比如蛋黃，堅果裡面都有優質脂肪。

至於運動方面，一定要每天去適量的運動，增大每天所消耗的熱量。從而運動還可以提高自身的精力，讓自己工作效率更高，但運動不要一開始就有很大強度的，循循遞進，慢慢適應強度比較好。

睡眠也是一個非常關鍵的因素，儘量保證每天7~8個小時的睡眠時間，不要去熬夜。

希望這些建議，能夠幫助你。

這個問題對於我這種易胖體質真是太容易了。吃飯選擇高油高脂重口味，不運動熬夜喝酒，當然這些比較不健康，最好的辦法當然是去健身啦！先增重然後增肌，胖或者瘦健康最重要！！

多吃，少動，吃夜宵。高油，高糖，高脂，想吃什麼吃什麼。簡直太容易。我們胖人一天什麼都不感吃，喝涼水都長胖。

首先你知道你這標題有多拉仇恨嗎？對你一個胖子來說，你知道他看到這問題心有多痛嗎？心碎的感覺嘗試過嗎？心碎後再撒上一把鹽，那種痛你懂嗎？再油炸後放點辣椒出鍋？

我告訴你怎麼胖起來，多吃飯少吃菜，特別是魚，肉等，多喝快樂肥宅水，多吃夜宵，多吃多餐，暴飲暴食，少運動，特別是男女都愛做的那種運動一定要少做，那種運動最容易瘦了。

最後實在胖不起來，那你來找我吧，跟著我吃一個月，你保證胖起來。還不滿意的話，我不介意把我的肉分你十公里，你好我好大家好，好迪真好！

說起來。人比人氣死人”胖“讓人們近乎談虎色變，都在想辦法如何去減肥，樓主，反其道而行之，真是人比人得氣死人呢，進入正題，人瘦怎麼胖起來？

我身邊有一個朋友，男性，身高在176釐米，身體的體重只有120斤左右，看起來比較單薄，因為我和他是一個單位的，做按摩推拿，有幸接觸到中醫這一塊，透過中醫瞭解艾灸可以調理脾胃，他呢就親自實踐了一把！

師傅教給我們，人之所以會消瘦，跟脾胃的功能有關係。所以調理脾胃就行了。我朋友具體的做法就是用艾條艾灸在肚子上方的中脘、肚臍，他連續灸了好3個月，在艾灸的時候發生腸鳴、連續拉肚子5、6次、和各種奇怪的事。此外，一天三餐，餐餐吃飽，希望透過食物增加體重。最後的結果證明，此方法有效，竟然真的胖了接近10斤，肚子又明顯的凸起來，他很是高興，困擾他10幾年的問題，終於可以改善了。