1、跆拳道的耐力訓練包括有氧耐力訓練和無氧耐力訓練。主要方式：越野跑、跳繩跑、衝刺跑、變速跑、橫踢、後旋踢、雙飛踢等。
2、跆拳道的靈敏訓練主要方式：訊號完成動作、曲線跑、穿梭跑、訊號應答等方式。
3、跆拳道的速度訓練包括反應速度訓練和動作速度訓練。主要方式：聽教練或同伴發出訊號後進行快速反應、用衝刺跑和中高速跑練習動作速度、利用下坡跑、加速跑和後蹬跑練習不同狀況下的動作速度等方式。
4、跆拳道的力量訓練包括上肢力量、下肢力量、綜合力量的訓練。主要方式：俯臥撐、槓鈴屈臂、臥推槓鈴、半蹲、立臥撐跳、 收腹跳、原地提膝等方式。
5、跆拳道的柔韌訓練包括腿髖部訓練和腰部訓練。主要方式：壓腿、橫豎叉、前俯腰、後甩腰等方式。擴充套件資料：跆拳道訓練特點：鍛鍊肌肉的方法：1、健美選手的肌肉，是以塑性、大塊頭肌肉、線條流暢為*終目的的。鍛鍊的方法也是簡單出爆日復一日的擼鐵，練出的肌肉俗稱死肌肉，有力量但是沒有爆發力、穿透力。2、拳擊運動員的肌肉鍛鍊方法是：透過大量肌肉的協調運動來鍛鍊。鍛煉出來的肌肉，協調性好、靈活、爆發力強。打拳的穿透力自然比健美教練的強。健美教練力量有，但是沒有穿透力，通常打一拳，看上去很大力量，但只是重重的推了對手一下而已！相對於有穿透力的搏擊選手而言完全沒有較大殺傷力。技術特點方法：健美教練的專業領域是教人減脂、塑性、增肌、而搏擊教練主要是教人格鬥的技術動作，提高身體協調能力，身體爆發力。
1、跆拳道的耐力訓練包括有氧耐力訓練和無氧耐力訓練。主要方式：越野跑、跳繩跑、衝刺跑、變速跑、橫踢、後旋踢、雙飛踢等。
2、跆拳道的靈敏訓練主要方式：訊號完成動作、曲線跑、穿梭跑、訊號應答等方式。
3、跆拳道的速度訓練包括反應速度訓練和動作速度訓練。主要方式：聽教練或同伴發出訊號後進行快速反應、用衝刺跑和中高速跑練習動作速度、利用下坡跑、加速跑和後蹬跑練習不同狀況下的動作速度等方式。
4、跆拳道的力量訓練包括上肢力量、下肢力量、綜合力量的訓練。主要方式：俯臥撐、槓鈴屈臂、臥推槓鈴、半蹲、立臥撐跳、 收腹跳、原地提膝等方式。
5、跆拳道的柔韌訓練包括腿髖部訓練和腰部訓練。主要方式：壓腿、橫豎叉、前俯腰、後甩腰等方式。擴充套件資料：跆拳道訓練特點：鍛鍊肌肉的方法：1、健美選手的肌肉，是以塑性、大塊頭肌肉、線條流暢為*終目的的。鍛鍊的方法也是簡單出爆日復一日的擼鐵，練出的肌肉俗稱死肌肉，有力量但是沒有爆發力、穿透力。2、拳擊運動員的肌肉鍛鍊方法是：透過大量肌肉的協調運動來鍛鍊。鍛煉出來的肌肉，協調性好、靈活、爆發力強。打拳的穿透力自然比健美教練的強。健美教練力量有，但是沒有穿透力，通常打一拳，看上去很大力量，但只是重重的推了對手一下而已！相對於有穿透力的搏擊選手而言完全沒有較大殺傷力。技術特點方法：健美教練的專業領域是教人減脂、塑性、增肌、而搏擊教練主要是教人格鬥的技術動作，提高身體協調能力，身體爆發力。