一般男的可以長到25，女的可以長到23，你小於這個年齡"試一下以下方法吧： 增高必吃四元素
鈣: 骨骼中對身高最有影響的，就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構成骨骼的重要級元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要成份喲！
蛋白質：增進你身高的成長激素，就是屬於蛋白質系的物質。同時吸收好蛋白質，鈣才能完全吸收。此外，肌肉發育也需要蛋白質呢！維他命 維他命B2是成長促進劑，而缺乏維他命D，會造成骨質軟化，有彎腰駝背的後果，維他命A、B、C 、D可促進體內的蛋白質進行再合成的工作！
纖維素 它可掃除對增高有阻礙的腸內有害的東西，促進養分的消化與吸收 。 另外，希望你按這方法去做:
1、不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動；不要做負重運動，如舉重等。活動不要過度，不能太累，如馬拉松賽跑、長途滑雪等，過度疲勞也有礙生長。
2、每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺, 因為10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺的時候,在熟睡40分鐘後開始，一夜分泌幾次。是長高的最好時機。睡午覺到晚上就睡不著了。
3、不能抽菸,喝酒,誤服含性激素的藥物或食品，否則易早熟！如蜂王漿、含激素的飲料等；
4、別太過容易發怒,胡思亂想，每天有個短期的奮鬥目標，良好的情緒也有利於身高的生長髮育。
5、營養均衡,不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,建議你，一天至少一個水果；節食減肥會影響身高的增長，還有損學習精力。
6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,記住,要高鈣純牛奶，睡前喝一杯熱鮮奶，可促進睡眠和生長激素的分泌；
7、不妨看看醫生,查查骨齡,看看骨骼線閉合沒有，或者查缺少什麼微量元素,例如鈣、鋅、鐵等；
8、多曬太陽，因為太Sunny能把人體內的營養物質轉化成維生素D，從而幫助鈣在人體內有效的吸收，而維生素D一般很少能從食物中直接攝取的。
9、少吃過多糖分、鹽分、新增劑含人工激素的食品。可樂、甜點、肯得雞翼等過多的糖鹽分會阻礙骨骼鈣質的吸收。
10、堅持每天適度運動二小時，因為體育運動可促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。推薦打籃球或跳繩,每次30到40分鐘為宜；據研究，持續1-2小時的運動量，在一定時期內可使生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，管狀骨生長區也跟著活躍，從而增長身高。
11、吃多點動物肝臟,適當補些魚肝油，吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清；
12、每個星期去安全的游泳池游泳,腳要用力蹬,做好拉伸運動，大概遊累了就行了；
13、不壓迫脊椎，挺起胸堂做人。一個人的坐姿、站姿、和走姿也會對身高有影響，無論走路、站立或坐著都昂首挺胸的人,通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人長高就不這麼容易了。因為脊骨經常倦縮，會影響大腦激素傳到身體的骨骼處，很難長高。
一般男的可以長到25，女的可以長到23，你小於這個年齡"試一下以下方法吧： 增高必吃四元素
鈣: 骨骼中對身高最有影響的，就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構成骨骼的重要級元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要成份喲！
蛋白質：增進你身高的成長激素，就是屬於蛋白質系的物質。同時吸收好蛋白質，鈣才能完全吸收。此外，肌肉發育也需要蛋白質呢！維他命 維他命B2是成長促進劑，而缺乏維他命D，會造成骨質軟化，有彎腰駝背的後果，維他命A、B、C 、D可促進體內的蛋白質進行再合成的工作！
纖維素 它可掃除對增高有阻礙的腸內有害的東西，促進養分的消化與吸收 。 另外，希望你按這方法去做:
1、不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動；不要做負重運動，如舉重等。活動不要過度，不能太累，如馬拉松賽跑、長途滑雪等，過度疲勞也有礙生長。
2、每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺, 因為10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺的時候,在熟睡40分鐘後開始，一夜分泌幾次。是長高的最好時機。睡午覺到晚上就睡不著了。
3、不能抽菸,喝酒,誤服含性激素的藥物或食品，否則易早熟！如蜂王漿、含激素的飲料等；
4、別太過容易發怒,胡思亂想，每天有個短期的奮鬥目標，良好的情緒也有利於身高的生長髮育。
5、營養均衡,不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,建議你，一天至少一個水果；節食減肥會影響身高的增長，還有損學習精力。
6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,記住,要高鈣純牛奶，睡前喝一杯熱鮮奶，可促進睡眠和生長激素的分泌；
7、不妨看看醫生,查查骨齡,看看骨骼線閉合沒有，或者查缺少什麼微量元素,例如鈣、鋅、鐵等；
8、多曬太陽，因為太Sunny能把人體內的營養物質轉化成維生素D，從而幫助鈣在人體內有效的吸收，而維生素D一般很少能從食物中直接攝取的。
9、少吃過多糖分、鹽分、新增劑含人工激素的食品。可樂、甜點、肯得雞翼等過多的糖鹽分會阻礙骨骼鈣質的吸收。
10、堅持每天適度運動二小時，因為體育運動可促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。推薦打籃球或跳繩,每次30到40分鐘為宜；據研究，持續1-2小時的運動量，在一定時期內可使生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，管狀骨生長區也跟著活躍，從而增長身高。
11、吃多點動物肝臟,適當補些魚肝油，吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清；
12、每個星期去安全的游泳池游泳,腳要用力蹬,做好拉伸運動，大概遊累了就行了；
13、不壓迫脊椎，挺起胸堂做人。一個人的坐姿、站姿、和走姿也會對身高有影響，無論走路、站立或坐著都昂首挺胸的人,通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人長高就不這麼容易了。因為脊骨經常倦縮，會影響大腦激素傳到身體的骨骼處，很難長高。