我覺得不需要刻意去壓腕，肩膀、大臂、小臂、手腕、手指皆放鬆，蹬地發力轉動身體手臂後也會隨著發力的順序鞭打而出現內旋正是因為放鬆所以手腕也會產生下壓，但不需要可以追求壓腕。有些人會刻意壓腕導致發力脫節，手腕還容易受傷。

不要想那麼多，只要保證擊球點合適，擊球的瞬間球拍正面擊球，休息殺球時的握拍要一把抓，不要用扳機指，要不發不出力

李矛有個影片講得非常清楚，提肩——抬肘關——旋腕！我打了十年球才看到這個影片，現在正在練習改正。經過一段時間體會，旋轉手腕是靠食指加力完成才對。目前發力因注重動作細節暫時比原來力量還小，且容易下網。但一旦偶爾順了，效果不錯。

一個正確的殺球動作要做到：動作快，落點準，不受傷。可以說，壓腕和內旋式是殺球動作的兩個組成部分，沒有單純的壓腕或者內旋動作，必然是你中有我，我中有你。

內旋是為了加快鞭打的末梢速度並且保證手腕不會因為劇烈的閃動而受傷。壓腕主要的作用是把球打下來，讓球的落點更尖。所以單純的強調一個方面，是得不出任何結論的。

看到這個題目，卻沒看到一個靠譜的回答，實在忍不住，我就再囉嗦囉嗦！

如下圖：左圖就是小臂的內旋和外旋，中圖和右圖是手腕的動作！

下面來說一下羽毛球殺球的技術環節；重點說手臂手腕的動作環節，其他不做探討！

1、擊球瞬間，小臂內旋，起到轉正拍面，手臂伸直，直臂擊球，完成高效的力量傳遞，達到發力擊球的效果；

2、手腕的“伸”，是引拍動作的環節之一；“屈”腕，是伸腕動作的反向動作，殺球時手腕的這個動作幅度只能從伸腕開始做屈腕動作，屈腕的幅度只能做到手背與小臂同一水平面即可；做這個屈伸動作的同時，手腕做外展動作，起到最終握緊球拍，制動發力的關鍵作用！其中，手腕的外展動作是很多羽毛球愛好者沒有做好，影響自己發力效果的重點！

3、看看李宗偉的殺球圖片。重點關注小臂內旋轉正拍面和手腕外展制動發力的細節吧！

上圖，殺球手腕外展動作，制動，拍杆才會變形，才會有更大的爆發力！

4、重點強調，殺球，千萬不要壓腕，會導致手腕疼痛受傷導致最終不能打羽毛球！看下圖，你試試，A手壓B手，箭頭方向用力，這樣你壓自己的手腕，會疼！警察制服壞人，控制手腕就用到了這個動作，導致壞人失去反抗能力！

兄弟，打羽毛球壓腕發力不是這個簡單的說的，應該是內旋小臂+握緊手指發力！如果你們非要壓腕發力只能自求多福了！

打羽毛球必須要動作正確，減少受傷。

殺球，這個一定要重視殺球，只能用手腕的力量，加上小臂內旋。

堅決不能用壓玩的方法，好多人手腕受傷，都是採用了錯誤的壓腕手法。

當然，正確的方法不一定在場上練習，可以在場外模擬練習，辦公室、會議室，家中看電視的時候都可以模擬練習。

掌握正確的方法有個過程，最少得半年時間方可有效。

根據高手影片分析，殺球分好幾類，比如重殺、劈殺、點殺。除點殺需要有手腕高度參與外，其他的幾乎都不參與，尤其是重殺，手腕參與要廢。關於內外旋的問題，基本上是小臂內旋。一家之言，僅供參考。

運動是講究技巧性的，要有運動的靈性和悟性。首先競技運動是有一定的殺傷力的，取得優異的成績又不傷害自己的身體為根本。羽毛球這項運動很多運動者親賴，又有幾個堅持不懈的呢？主要還是運動受傷問題。不管是手腕內旋還是壓腕都使用的是巧勁，壓腕是扣殺必有的動作，腕不壓扣殺沒有力度達不到成功的效果。內旋手腕是根據球的位置和身體的手臂的位置進行的調整需要旋動手腕來調整扣殺的方向，還要速度和力度的配合。運動的奧妙很深，所以實踐是實現真理的所在，要務實。運動場上見分曉才是硬道理。

壓腕的教練和小臂內旋專業選手哪個對？

不妨分析一下，專業選手不僅代表了高超的運動技術，更親身證明正確的基本動作和科學方法可以保證在十幾年高強度訓練中不被淘汰。基本動作不過關的運動員要麼在競爭中落伍，要麼敗給自己的傷病。專業選手的動作不一定是普通人可以在短時期內學會的，但肯定是正確的，不會造成運動傷害的。

教練有兩種，第一種接受過專業訓練，比如省隊退役球員，他們一定不會傳授壓手腕，因為他的手腕一定承受不了十年的專業強度，打不進省隊，早就轉業了。

第二種教練什麼情況，其實也沒必要說太多了。壓手腕對初學者來說見效快是肯定的，好比大太陽底下光膀子，涼快是一時痛快，曬傷的後果接踵而至。

壓腕發力第一個階段，明顯感到自己漲球了，持續一個半月左右，帶上護腕了，越來越緊的那種，三個月手腕疼的下不了場，握不了拍，終於徹底告別羽毛球。

後場擊球時，手腕不應該有伸和展的動作，擊球時鎖定手腕正手內旋擊球，包括高、吊、殺，反手高、吊、勾則是外旋發力。

擊球點找對不需壓腕殺球也可以很深，關鍵在於擊球前的放鬆和擊球瞬間的收緊，完成力量的高效傳遞

個人認為，需要分開來看：1.技術成熟的高階選手。高階選手無論是發力還是技術以及步伐都比較好，特別是在單打時，使用點殺的運用手臂加一點壓腕技巧會讓球的落點更刁鑽，給對手製造的麻煩越大。雙打時球速要求更快，內旋殺球威力更大。2.初學者。初學者開始學時儘量不要使用壓腕殺球，壓腕殺球威力不打，落點不準，還容易手腕受傷。但是往往不經過專業學習的球友，特別容易犯這樣的錯誤。

殺球時應該小臂內旋的同時手腕向下發力，而不是單純的只壓手腕發力和光靠手臂向下內旋去做動作

內旋的不僅僅是手腕，單純的手腕內旋，很容易受傷。正確的是大臂帶動小臂內旋。還有壓腕確實對殺球很有幫助，立竿見影。同樣，一味的壓碗很容易受傷。所以，請做好預熱，控制好壓碗的幅度。

應該是壓腕，這樣球會快速向下！

壓腕會把你的手腕徹底搞廢的

內旋是關鍵，適當壓彎，可以讓球落點更精準。

我是一個初學者，我理解這兩種並不矛盾，發力的位置不同，時間不同。小臂是內旋帶動壓腕。