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首先在我們常做的洗頭髮開始改變。不要將洗髮水直接塗抹在頭皮上使用。而是在使用前先倒在手心加水揉搓起沫後再塗抹到頭髮上使用。

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洗頭髮時要用約20℃的溫水。過熱的水會刺激油脂的分泌，使頭油增多；而過冷的水會使毛孔收縮，不能將發內的汙垢清洗乾淨。

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不要用指甲搔抓頭皮，這會破壞頭皮的角質層，增多頭皮屑。應該用指腹對頭皮進行輕輕地按摩，不管是洗髮的時候還是平時瘙癢時都該如此。

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多食用含鋅量較多的食物，會減少頭皮屑的 產生。比如羊肉、牛肉、雞肉、豬肉、奶製品和蛋等

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多食用富含維生素B的食物，也能有效的減少頭皮屑。例如各種水果和蔬菜要多吃。

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儘量不要燙染頭髮和使用髮膠，這些都會使頭皮受到傷害，使頭皮屑的生成加劇。

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緊張刺激的生活儘量避免，要有規律的生活，養成良好的生活習慣，保持充足的睡眠

注意事項

洗髮水不要一直用一種，要換種類使用。

洗完頭髮後記得用溫水沖洗乾淨，避免洗髮水殘留。

我自己是油性面板，所以頭皮屑比較多，上大學那會，覺得頭皮屑挺煩人的，就想著看看護髮的產品有沒有作用，當時我記得，賣一款還飛似的去屑的洗髮露，挺管用的，可以管三天，頭皮出油一多又有頭皮屑了。

後來學了面板科，知道了頭皮屑多大多是脂溢性皮炎，和糠秕孢子菌感染有關係，糠秕孢子菌在安靜的時候就是一個孢子，不活動，是面板的正常菌群，但是面板油脂分泌特別大的話，得到了營養，它們就會生根發芽，這時候就會刺激頭皮產生炎症，炎症時頭皮發紅，新陳代謝旺盛，面板角化速度變快，就會形成一層層的頭皮屑。

知道了原因，那就治療吧！有人說，既然是真菌感染，那就用抗真菌的吧！有哪些方法呢？下面簡單介紹一下：

1、最簡單的辦法就是用硫磺皂洗頭，但是又很大的缺點，就是洗頭後，頭髮比較柴，不舒服。

2、如果確實頭皮紅腫，可以用一些抗真菌的藥膏，比如說是酮康唑乳膏、咪康唑乳膏，特比萘芬乳膏。但是就是不好用，有點油。

3、還有一種叫做康王的發用洗劑。一般是先用洗頭膏洗頭後，再抹上藥物，按摩5分鐘，然後用清水沖掉即可。頭幾次很管用，但是用起來之後效果就差了。因為近期有文章爆出這個藥含有激素，所以現在我很少推薦給患者了。

4、再就是還有一種發用洗劑叫二硫化硒洗劑，這也是一個硫磺製劑，有抑菌作用，但是比硫磺膏好用，他不油，用法參照第3條。他的缺點是洗頭後還是有一種臭臭的硫磺味。但是在北京進修，一個同事開啟箱子，我看有十來瓶這種藥。他告訴我這種藥治頭皮屑很好。一週一次就可以。當時他還送了我一瓶。進修回來之後，我看醫院沒有，所以就想進這種藥。但是不好進。我又託朋友從哈爾濱買了一瓶，用了很長時間。

5、再後來看報道說適今可（吡硫翁鋅氣霧劑）對於脂溢性皮炎，或是頭皮的銀屑病，都有很好的治療效果。我也用過，因為吡硫翁鋅就是一種抑菌劑，他對糠秕孢子菌有作用。但是廣大網友都說這個要有激素。但是官方沒有承認，也沒有被美國FDA批准在美國上市。所以大家要用，可以把它當作一種激素外用藥來用。

6、後來有了超分子水楊酸去屑護髮露，它裡面也是含有吡硫翁鋅，所以也管用，但是隻能說是當時管用，需要長期用，一般是一週兩次洗頭就可以了。用法和酮康唑一樣就可以了。

當然還有從控油方面介紹入手，比如吃的方面，辣椒、油膩、甜食不要吃。還有一點也非常有意義，那就是不要熬夜。