古典舞提沉的動作要領：

提也稱為提氣，也就是吸氣；沉和提相反，也稱為沉氣，吐氣。提沉的準備動作：盤腿坐於地上，臀部完全著地，背部垂直於地面，雙手自然垂放於身體兩側或膝蓋上。胸肩放鬆，放鬆。

提，也就是在吸氣的過程中，把氣息提到胸腔，肩背慢慢開啟直立，頭部向上鑽。提也是一個起範兒的過程。

沉氣的過程中要把氣息沉到小腹，也就是我們經常說的氣沉丹田。沉氣的時候就要注意肩部是向下沉，脊背從直立一節一節的彎曲，呈放鬆狀態。很多同學在做沉的時候容易做成含的感覺，這裡我們要注意一下沉的時候是身體正直向下沉，肩微攏，頭胸微含。

擴充套件資料：

1、古典舞蹈在形成過程中，吸收了許多舞蹈因素，如民間舞蹈、手語、武術雜技以及儲存在古代器皿、壁畫、雕塑和詩歌小說中的舞蹈動作的痕跡或文字描述。

2、此外，還受到本地區、國家、民族傳統的文化風俗、禮儀道德、宗教信仰、審美趣味甚至政治哲學的深刻影響。古典舞蹈並非一成不變，它隨著社會現實和時代審美觀念的變化，而發生相應的變化。

3、不同地區、國家和民族，都有自己獨特風格的古典舞蹈。如印度古典舞蹈，由婆羅多舞、卡塔克、卡塔卡利、曼尼普里、奧迪西、庫吉普迪6大傳統舞系組成,其特徵之一是具有豐富的、特定意義的手語。歐洲古典舞蹈一般指芭蕾，具有嚴格的程式規範和高度凝練的舞蹈技巧。

4、古典舞的形：一切外在的，直觀的動作，姿態，動作與動作之間的連線，姿態與姿態之間的過渡路線，凡是一切看得見的形態與過程都可稱之為“形”。