方法/步驟

1

調理飲食。打坐期間飲食以清淡為主，不能吃得過少也不可過飽。

2

調理睡眠。練習打坐要控制睡眠時間，保持神清氣爽的狀態。

3

姿勢端正。練習打坐時要做到身體平穩，姿勢端正。剛開始打坐練習時，以簡式坐位開始練起。

4

調理呼吸。調理呼吸時兩眼閉合，從鼻腔中完成緩慢的一呼一吸動作，做到平穩、細長、緩慢。

5

穿衣要求。打坐時穿衣寬鬆，切不可穿得太緊而影響打坐。

6

調理心態。要做到摒除雜念，全部注意力只關注當下的一呼一吸，不為外界動靜和自身思維所困擾。

7

溫馨提示：打坐要循序漸進，不可有急功近利的心態。

本人有15年的打坐經驗，可以給您點建議。

打坐前主要是做兩方面的準備工作：一是調身：即調整身體的姿勢包括打坐環境的安排。

1。打坐姿勢可用單盤或雙盤，散盤都可以，初學者建議散盤或單盤

2。屁股下墊個小枕頭或打坐墊，只坐半邊讓身體保持端正即可。

3。關於腰和胸部，保持自然正直，不要用力，因為一用力身體就沒法放鬆，氣就通不了。

4。關於手，初學者兩手自然疊放在小腹下方大腿上退可，兩拇指輕輕相對。

5。關於頭和眼睛，頭部也是自然保持正直即可，哪怕有頸部毛病也沒關係，自然是怎樣就怎樣，不要強求正直，只要靠著後衣領，下巴微收即可，對於初學者請把眼睛閉上。

6。肩膀和手放鬆。

7。以上做好後開始調整全身放鬆，做下晃海的動作，不懂可繼續提問或百度。

二是調心：以上7點做到後就不要動了，哪怕一點點動。這時開始感受自己的呼吸的進出，吸時知道在吸，呼時知道在呼，是快是慢，是冷是熱，是輕是重，自己都去感受。

此時知道自己在打坐，暫時放下其它心理上的事務，只管打坐，只管呼吸。

如果還有其它問題請繼續提問。也可關注本人帳號（混元正氣）