飲食習慣在人們生活中非常重要，這關係到，生長髮育，營養均衡，身體健康。現在生活條件好了關於良好的飲食習慣越來越受到國家，人民的重視，為了讓人民過的快樂活的健康，國家頒發了大眾飲食金字塔寶典，指導人們如何吃的好，吃的健康，對我們提高免疫功能保證身體健康，延長壽命起到了至關重要的作用。

我的飲食習慣也是在飲食寶典的指導下逐步建立與改變著。

首先我注意營養均衡，堅持食材多樣，過去不愛吃的東西加進來，如牛奶，我不喜歡喝就不喝，而且缺少乳糖酶易腹瀉，後來知道了牛奶是補充優質蛋白，補充鈣質，還有生長因子對身體大有好處，我現在就想辦法堅持食用牛奶，夏天喝酸奶，冬季，牛奶蒸雞蛋，牛奶做饅頭等，始終堅持。

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。這是我一直堅持的飲食習慣，這也是老祖宗遺傳下來的優良的飲食習慣。

首先，早上吃好。因為經過一整夜的消化，肚裡已經空空，這時候吃點營養齊全的食物，有利於營養的吸收。一日之計在於晨，身體器官的營養吸收也會是早上多一些。早上吃的好，也能使一上午的精力更加的良好。肉、蛋、奶和蔬菜，這四樣我一定會吃三樣以上。

其次，中午吃飽。午飯起到承上啟下的作用，早上吃的東西已經消化吸收，下午還有工作需要繼續。吃飽了下午才有力氣幹活。中午要葷素湯搭配，吃飽為原則。

最後，晚上吃少。晚上之後，人們的活動減少，消耗也會少，吃的多消耗不完還難以入睡，影響睡眠，加重腸胃負擔。晚上主粥，麵條，小菜。晚飯前喝點湯，少食多次，就不會感覺到餓。

這個習慣堅持15年以來，自己的身體很是良好，體重在上下3公斤以內變動。

很多的現代人，早餐匆匆忙忙，或者不吃。中午隨便湊合，然後到了晚上就大吃大喝。一邊喊著要健康，一邊卻違背健康之道。

其實這個習慣大家一定都聽過，難在堅持。早上早起15分鐘，便有足夠的時間坐下來慢慢享用早餐。中午胃口就會很好，能多吃。到了晚上自然胃也會適應你的習慣，而不需要太多事物。

總之，這是一套絕大多少人都適應並且極好的飲食習慣，堅持下來一定會收穫強壯的身體。

祝大家身體健康。

打掃戰場，不浪費剩飯剩菜。因為永遠不會忘記上世紀六十年代初三年自然災害時期餓肚子的經歷。忘記過去就意味著背叛嘛。

每天早上空腹喝一杯溫白開水。。。這個習慣已經堅持了7年。特意京東買了一個1.5L玻璃內膽保溫壺（玻璃內膽比不鏽鋼內膽保溫效果更好），它可以保證我每天早上喝到的水是熱乎的

生活中，我算是一個比較焦躁的人，沒什麼耐心，有時看到手機上說什麼這樣做可以美容啊那樣做可以長壽啊，我也嘗試過，可都沒堅持下來，結果也不了了之。可是，看到這個問題，我發現我有一件事情堅持的蠻久得了，那就是早起喝溫水，飯前喝湯。

其實我以前特別不喜歡喝水。夏天渴了就喝紅茶什麼的，冬天因為不喜歡老是上廁所 所以也不喝水，結果就導致後來患上了挺嚴重的便秘。那時候十天半月都不帶上廁所的，真不是誇張，就是你有便意卻使不上勁，拉不出來，蹲廁所都蹲到兩腿發麻站不起來。後來就聽醫生的買了兩隻開塞露用上了，結果便意來了卻不敢使勁了，因為太疼了。肚子裡翻江倒海的痛，屁股也被撐得又疼又漲……那種感覺真的就跟生孩子一樣！真的，朋友們，不要小看這個便秘啊，小毛病早晚是會引發大危險的！

後來就是聽醫生的話，早上空腹喝溫開水，吃飯的時候也要先口喝湯再吃主食。大概堅持了半年多，便秘的毛病就慢慢好了，也沒有吃什麼其他的藥。到現在已經堅持十年了。我的兩個孩子，我也會讓他們多喝水，他們就從來沒有大便乾的情況，而且抵抗力也比較強。喝水，已經成為生活中不可缺少的一部分了。