女生們好像永遠都對自己的身材不滿意，之前網路上的反手摸肚臍和A4腰大賽，就引發了一陣瘦腰狂潮。

不過講真的，女生有迷人的鎖骨真的很迷人啊，有一種性感就叫：鎖骨殺。

無論是戴項鍊、穿吊帶，還是穿一字領的禮服，都在無形之中為你加分不少。

別灰心，鎖骨也是可以練出來的哦!

首先，平時要注意抬頭挺胸，不要含胸駝背，否則時間長了容易造成脖子前傾，自然也就看不到鎖骨了。

脖子肉肉的女生，可以在洗完澡的時候，抹點身體乳進行頸部按摩，長期堅持可以減去脖子上的肉哦。

大家還可以進行以下的動作來練鎖骨。

1，眼鏡蛇式

趴在瑜伽墊上，伸直雙臂，抬起身體，頭慢慢朝後仰，注意保持呼吸。

這個動作有助於頸部的伸展，對於鎖骨和肩頭的塑性有著非常好的用作。

2，坐姿推舉

坐在椅子上，背部貼平椅背，根據自己的實際情況來選擇合適的啞鈴，慢慢向上推舉，手臂伸直之後再慢慢放下。這個動作有利於肩部的塑性，

3，後仰式俯臥撐

坐在墊子上，雙腿伸直，靠雙手和腳跟來支撐，身體保持成直線，彎曲肘關節，將身體放低幾釐米即可，保持腹部緊張，再將身體撐起。

接下來的這組動作，對於肩部和頸部線條的塑造也非常有效，每個動作1分鐘，趕快學起來吧!

有沒有成功練出鎖骨的小夥伴?把你的經驗分享給大家吧!

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露肩上衣無疑是近幾年夏天最流行的服飾之一，能夠將性感的脖子、香肩與鎖骨完美展現出來。但假若你是有點微胖的女生，對於這種流行趨勢也許會有點困擾。明明是同一件露肩上衣，為什麼人家穿起和自己穿著時的效果，會有這麼大的差別呢？原來是因為微胖女生的鎖骨不夠明顯，脖子和香肩的線條也因為”肉肉”的關係，遮掩了那美麗的線條.

如果想成為如 樸信惠、Suzy、宋慧喬的美麗性感鎖骨與脖子，就趕緊來學習這個簡單的鎖骨健美操.

1.伸展運動

在辦公室工作的女生們經常要坐著工作，鎖骨和肩頸位置長期沒有運動，容易積存脂肪。空閒時可以做一下伸展運動，站立後將身體挺直，雙手在背後握緊，向後延伸；這時你會感受到肩頸有拉扯著的感覺，維持這動作 30 秒.

另一個伸展運動也是站立後將身體挺直，將肩膀向上提起後再放下，每次維持5～10秒.

2.經常按摩

如圖所示，從1到3按摩肩、頸、鎖骨位置，促進淋巴血液迴圈，減低脂肪在那些區域積存的機會.