跑步是一件讓人上癮的東西！彷彿世界都在與你互動！《健身跑:喚醒身體的潛能》是2004年6月1日人民體育出版社出版的圖書，作者是董二為。

什麼時間跑最有效?

跑多少合適?

如何正確呼吸?

怎樣制定合理的鍛鍊計劃?

運動鍛鍊中遇到意外傷害怎麼處理?

這些常見問題都可以在本書中找到答案。

跑步真的是一件會上癮的事情，歡

迎加入這個大隊伍！

不過一定要注意好，避免不必要的運動損傷

《愛上跑步的第6周》《跑步聖經》《你可以跑的更快》

正確的跑步姿勢是獲得最佳跑步減肥的條件，也是預防損傷的前提，如果您因為一次的跑步就得到損傷，那您就是白跑了。

正確的跑步機姿勢應該是：抬腿跨步、腳掌落地、腳跟觸地滑行等。應注意身體保持直立不應前傾，也不應該用跳躍的方式跑步。

跑步入門書籍，當然是村上春樹的《當我談跑步時我談著什麼》啦，這本書見證了他二十五年一如既往的奔跑，他跑步時候得所見所聞、所想所惑。跑步跑出了人生哲理，很多人就是因為這本書，才加入了跑步大軍的。

如果是想跑的更健康更有效果，我個人推薦一本叫《耐力:無傷、燃脂、輕鬆的MAF訓練法》

這個MAF法不容易受傷，很安全，還附帶有很好的燃脂效果。有興趣可以看一下。

如果想深入學習跑步相關知識，讓自己更快的提高，打造適合的跑步和飲食計劃，那麼《跑步聖經》，就可以去看一下了。

圖文並茂，知識全面，而且有可以借鑑的計劃，也是跑者必看書籍之一。

跑步的書還有很多，但是很多內容都有重複或者矛盾的地方。可以先從以上幾本開始瞭解，如果再感興趣的話可以直接在網站上尋找。

有很多人會問怎麼減肥，怎麼合理的飲食，怎麼正確的增肌，但很少會問到底該怎麼去跑步，我們都認為自己會跑，但是現在越來越多的資料，包括我們親身的體會，跑步受傷的人越來越多，跑步膝，跟腱炎，拉傷等等，所以科學的跑步是很重要的，下面就給大家推薦3本書，讓你能夠，系統的學習跑步，避免傷害

一 啟蒙：《跑步聖經》

喬治·希恩 著

一本融合了實踐和哲學的作品。在這本書裡你可以瞭解到希恩博士的個人經歷，關乎於健康與快樂，帶你開啟跑步的大門，希恩將之與他自身關於健身、跑步的理論以及他關於訓練、受傷預防和參加比賽的專業知識結合到了一起。作為啟蒙讀物，這本強烈推薦。

1.行動指南：《跑步，該怎麼跑？》

尼可拉斯•羅曼諾夫、 約翰•羅伯遜 著

尼可拉斯·羅曼諾夫博士的《跑步，該怎麼跑》是他25年來研究人類動作與開發跑步技術的成果。很多書中都會告訴你跑多少，什麼時間跑，如何控制強度，這些確實非常重要，但是這些都忘記了一個最根本的問題——如何跑步，這本書就很好的解決了這個問題，讓你能夠詳細的學習姿勢跑法，避免跑步中受傷，可以讓我們無傷的一直跑下去

5.技術：《體能、技術、肌力、心志：全方位的馬拉松科學化訓練》

徐國峰、羅譽寅 著

簡體中文版尚未出版