1 洗髮水溫要適宜

　　洗髮水溫控制在30-40℃即可，不要過熱。過燙會使頭髮變得鬆脆易斷，過冷則去汙去油膩效果差。

　　2 洗髮頻度不宜過多

　　每星期洗3-4次頭就可以了。天天洗頭非但不能保護頭髮，還有可能對頭髮造成傷害。洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭髮失去了天然的保護膜，反而對頭髮的健康不利。

　　3 脂肪酸讓頭髮保溼

　　如果你的頭髮很容易乾枯分叉，可多吃些有益健康的脂肪酸，脂肪酸不但有助於頭髮的保溼，對面板也是大有裨益的哦。比如各種深海魚（三文魚、沙丁魚、金槍魚、秋刀魚等）以及各種堅果（核桃、杏仁、榛子、花生、葵花籽)

　　4 維生素B讓頭髮更光澤

　　缺少維生素B頭髮會失去光澤，維生素B在頭髮生理系統內扮演著重要的角色，維持的頭髮正常的新陳代謝。我們可試著補充一些維生素B，含維B較多的食物有動物肝臟、豆類和糙米。

　　5 蛋白質讓你的頭皮太油膩

　　無肉不歡的肉食MM很多都會感覺自己的頭皮過於油膩；現代飲食中我們的蛋白質是最不缺少的，減少蛋白質的攝入不但可以讓頭皮清爽起來，更能維持好身材哦！

　　6 防止白髮產生

　　食物中注意補充銅與碘，山藥、西紅柿、菠菜、黑莓、石榴、紫菜、海帶都是很好的防白髮食物，可以適當補充。

　　7 避免頭髮暴曬，更要控制燙髮次數

　　染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。避免日光的暴曬，游泳、沙灘浴更要注意防護。夏季出門帶傘是最好的選擇了。

　　8 核桃與黑芝麻防掉髮，維持頭髮生命力

　　掉頭髮人人都有，不過有的人掉得多，有的人掉得少。對於女性而言，保持適當的運動量，頭髮會光澤烏黑，充滿生命力而不易脫落；當然我們更不得不提的是核桃與黑芝麻，日常飲食中甚至是午後的小零食裡，加入有核桃與黑芝麻成分的食物，能讓頭髮壽命更長久，也更有韌度。