對於現在很多年輕人來說，早起是一件很困難的事情。尤其是在冬天的時候，甚至有些人是實在憋不住了，才會起床，但他們不知道的是，這種憋尿的習慣，對肝臟的傷害甚至是比喝酒還要重。

早上醒來後憋尿的現象，在男性中比女性更為普遍，因為男性通常比女性具有更強的身體承受能力，但這會對肝臟造成很大傷害。

經過一夜的休息，人體會經歷幾個小時的新陳代謝，並且體內會積聚一些毒素。如果它們不能在第一時間透過尿液排出，則需要將這些毒素分解並由肝臟排出。

醒來後肝功能才緩慢復甦，而堆積在體內的毒素會增加肝臟的負擔。這麼大的“工作量”會使肝臟出現亞健康的情況，從而影響到血液流入肝臟。因此，不要等到真正難以忍受的時候，才起床去小便。

此外，如果你憋著尿繼續躺在床上睡覺，那麼你的整個肌肉和神經將會一直緊繃著。即使入睡了，你也將會經歷較差的睡眠，並且很難進入深度睡眠狀態。這也會導致肝臟處於一個很尷尬的狀態，不知道是該“工作”還是該“休息”，同樣也會給肝臟帶來負擔。

身體的“求救訊號”：

1、全身面板瘙癢難耐；

2、大小魚際發紅，用手指按的時候會變成白色；

3、頭髮愛出油、脫髮；

臉上的“求救訊號”：

1、粉刺、痘痘肌；

2、面板暗沉，長黃褐斑；

3、眼乾紅腫瘙癢。

其他方面的“求救訊號”：

1、失眠、半夜醒；

2、情緒不穩定，容易燥怒不安；

3、尿液長期渾濁如濃茶；

4、經常放屁，肚子脹氣。

若你佔了2個以上，那麼就要引起高度重視了，這說明你的肝臟已經受損，如果不及時調理，那麼就將會發展到控制不了的地步。

1、多喝一種茶水

每個人應該在日常生活中多喝水，因為這可以在一定程度上促進肝臟的肝臟新陳代謝，但是白開水的效果仍然不夠，因此在水中新增一些小植物會更有效，例如蒲公英，它具有降肝火和排肝毒的作用。將曬乾後的蒲公英泡熱水飲用，可以有效的排出體內的毒素，促進肝的代謝。

但蒲公英性寒，在傳統中藥中，基本上不單獨將其泡水喝。在中藥中，它與菊苣，決明子，枸杞，鮮白茅根等，製成仰甘草茶，不僅能夠相互發揮養肝的作用，還有利於肝臟排毒，養肝護肝的作用很明顯。

在每頓飯後，進行沖泡食用，效果會更好。

2、飲食合理

要保持合理而科學的膳食，在保持我們身體攝入的營養平衡的同時，最好多攝入一些菌類以及豆製品，這樣就能夠讓肝臟受到滋養，讓肝臟越來越健康。

3、戒酒

大家都知道，喝酒是傷肝的，酒精能夠很大程度上去破壞肝細胞，如果你的工作已經不好的了，那就不要再喝酒了，戒酒肝臟會感激你的。

4、適當運動

運動不僅能鍛鍊身體，讓身體更強壯，還能加快體內的血液迴圈，讓流入肝臟的血液變多，這樣肝臟的負擔就會減輕，就能夠更加高效率地“工作”，分解代謝我們體內的有害物質。