脊椎病專家刁文鯧：開車、坐車易疲勞，保護頸椎不“添堵”

一般情況下，身體前傾的坐姿很容易使開車者的脊椎處於一種緊張狀態，但開車時由於精神高度集中，所以很難察覺到身體的不適。時間長了，椎間盤就會發生退變，椎間關節發生錯位，導致頸椎病或腰椎病等。

很多司機朋友開車時間長了就會感覺頭暈、頭痛，其實這就是頸椎椎間關節發生了錯位，刺激了脊神經或壓迫了椎動脈所致。但很多人並不在意，以為是普通的頭疼腦熱，吃幾片藥就好了。殊不知，這樣很容易耽誤了病情。

那麼，經常開車的朋友平時如何保護好頸椎，使之不受傷呢？

首先，要調節好坐椅。因為坐椅調節不當，就會使頸椎處於不良姿勢。比如說，有些人喜歡將坐椅調得很高，這就容易使自己的頸椎處於前探的狀態。頸椎前探姿勢可增加頸椎的負荷，也容易累積造成頸椎的損傷。坐椅怎麼調？怎麼坐呢？駕駛座位的靠背向後傾斜約110度，臀部儘量靠後坐，後背完全靠在靠背上。同時，駕駛座位和方向盤的間隔距離不要太大。

開車時一定要注意頸椎的姿勢，避免因長時間一個姿勢而引發頸椎損傷，最好每開車1小時就停下來，走出駕駛室，在外面稍活動一下頸部，或靠在座位上放鬆放鬆；也可雙手十指交叉抱後頸向前用力，頭部向後用力，以鍛鍊頸部肌肉，增加肌肉和韌帶的外平衡穩定性。

我們在開車時要處理好起步、剎車等問題。很多人在開車時突然加速或減速，由於慣性，會使自己的頸椎發生與加速或減速方向相反的甩動。這種前後方向的如同甩鞭式的被動動作，最容易造成頸椎椎間關節錯位，尤其容易造成寰樞椎椎間關節錯位。