主要內容：

1 像對待年輕的犯人一樣對他進行殘酷的虐待

2 向在場的人們介紹當年虐待他的3名獄警並向他們致敬

3 白人；汗顏 所以到場的人；肅然起敬；我們，肅然起敬 敬佩

原文：

曼德拉因為領導反對白人種族隔離的政策而入獄，白人統治者把他關在荒涼的大西洋小島羅本島上27年。當時曼德拉年事已高，但白人統治者依然像對待年輕犯人一樣對他進行殘酷的虐待。 　　

曼德拉的博大胸襟和寬容精神，令那些殘酷虐待了他27年的白人汗顏，也讓所有到場的人肅然起敬。看著年邁的曼德拉緩緩站起，恭敬地向3個曾關押他的看守致敬，在場的所有來賓以至整個世界，都靜下來了。 　　

後來，曼德拉向朋友們解釋說，自己年輕時性子很急，脾氣暴躁，正是獄中生活使他學會了控制情緒，因此才活了下來。牢獄歲月給了他時間與激勵，也使他學會了如何處理自己遭遇的痛苦。

他說，感恩與寬容常常源自痛苦與磨難，必須透過極強的毅力來訓練。獲釋當天，他的心情平靜：“當我邁過通往自由的監獄大門時，我已經清楚，自己若不能把悲痛與怨恨留在身後，那麼我其實仍在獄中。”

心靈的煎熬，是我們每一個人都曾經承受過的，或許是愛人的背叛，或許是同事的中傷，或許是朋友的嫉妒。曾經的不幸讓我們憤怒，讓我們怨恨，於是我們尋找一切機會去控訴，去反擊，去報復。

那時候，我們忘了窗外還有燦爛的Sunny，還有親人的笑臉，一任心靈沉溺於痛苦的深淵，就像那個終其一生去詛咒“誣陷者”的人，他毀掉的實際上是他自己一生的幸福。

我們一時難以擁有曼德拉那樣寬廣的胸懷，但我們仍然可以嘗試著，將痛苦與怨恨，慢慢留在身後，帶著一顆自由而感恩的心靈，去尋找真正屬於自己的幸福。