頸椎病許多人都有，有輕有重，但現在越來越年輕化，這與長期伏案學習、長期玩電腦手機有很大關係，尤其是現在年輕人很少鍛鍊，其肌肉（軟組織）不能很好固定脊椎，使脊椎失穩錯位，尤其頸椎穩定性差，更容易損傷。對於已經患頸椎病的人來說，最主要的是要治療，治療好後注意保護，對於工作不會有影響，如果是低頭的工作，一個小時一定抬頭活動十分八分鐘，防止因為勞累而造成失穩錯位。

頸椎病是最難治的，因為治療方法不當最容易發生事故。同時也是最好治的，因為其個體小，關節結構不穩定，很容易復位，關鍵是方法，不能用搬掰手法，使用輕柔手法，可以手到病除，立竿見影，其他方法如針灸、針刀、外敷膏藥、熱敷等，也有不錯效果，但只針對軟組織損傷有效，如果頸椎已經錯位，他們只能緩解，而不能根治。

只要不是那種必須要長時間低頭的動作都可以做。

平時需要注意的也是不能長時間低頭，注意頸椎的平衡。經常做一些抬頭、仰頭和擴胸之類的動作。

頸椎病是白領、學生一族經常會出現的問題。其實頸椎病是一個籠統的概念，很多人自己覺得頸部不舒服就認為是頸椎病。其實並不是，頸椎病的診斷有很多種，其中最常見的就是頸型頸椎病和根性頸椎病。頸型頸椎病表現出的就是頸肩部不適、疼痛，但是X片上可以沒有什麼變化，也可能有骨質增生、生理曲度變直。而根性頸椎病則是壓迫到神經根導致上肢麻木。其他的頸椎病比較少見，若是旋轉頸部頭痛頭暈則可能是椎動脈型頸椎病，若下肢無力、走路發飄等是脊髓型頸椎病；若伴隨失眠、心慌、耳鳴等而可能是交感神經性頸椎病。

患有頸椎病如果僅僅是非常一般的症狀，其實不應該影響你的工作。透過康復可以幫助你更好的迴歸到工作中來，這就是康復的目的。如果你是嚴重的頸椎病，如脊髓型則需要首先去醫院就醫。

患有頸椎病其實可以做很多工作，但是有些工作如果不注意動作或姿勢，很容易加重或復發，比如常見的IT行業、銀行櫃員、教師、金融業等，這些人特別要注意頸椎的保養。

1、不要去街邊按摩店擅自按摩。很多街邊的按摩店沒有資質，隨意把你的頸部按摩，很可能會造成嚴重的後果。過度按摩也會對頸椎和血管產生不利影響。因此一定要結合症狀、對症下藥，去正規醫院康復科、骨科、運動康復中心治療。

2、注意姿勢。坐久了、低頭或者使用電腦都是對頸椎壓力很大的，因此要根據工作條件，調整坐姿。電腦螢幕應該略低於視線、鍵盤最好和顯示器分開，鍵盤應該靠近身體，這樣肩關節自然放鬆的位置，不要把鍵盤放在很高的桌子上面和裡面，這會加重肩部負擔。坐姿時，頭要收下巴，不要前伸，身體向後靠在椅背上，腰部最好有一個小毛巾卷幫助你支撐腰部曲線，坐椅子時，不要選擇非常柔軟的容易塌陷的，不要將骶骨腰部位置放在椅子上，要用坐骨結節部位做。下肢大腿與地面平行，雙腳踩在地面上。

3、經常起來活動。即使是最正確的姿勢，呆久了，身體也會不舒服。椎間盤需要的是運動，長時間一個姿勢待著，椎間盤某些區域性受壓，加速老化；因此每半個小時或一個小時，站起來伸伸懶腰、做一些運動、走一走、跳一跳。

4、加強頸部穩定性和放鬆表面肌群。有研究發現，慢性頸痛的人群，頸部深層穩定肌群下降，容易出現頭前伸的姿勢；而斜角肌和胸鎖乳突肌緊張，加重頸痛。因此要訓練頸部深層肌肉和放鬆表面肌肉。

收下巴練習：可以採用坐姿或者仰臥位，輕輕點頭收下巴，不要讓表面的胸鎖乳突肌變硬，你會感覺脖子裡面很累就對了，10秒一次，10次，每天3遍。

斜角肌牽拉：坐姿，將頭向對側側屈，稍微同側旋轉，牽拉30秒。

胸鎖乳突肌牽拉：坐姿，將頭後仰、向左側旋轉45度，牽拉30秒。