身邊抽菸的人很多，但真正戒菸成功的不多，但我辦公室的同事，的的確確戒菸成功了，因為他決定戒菸後，將近兩年沒有再抽了，一般來說，如果戒菸兩年內不再抽菸的基本算是成功了。根據我自己對戒菸知識的瞭解，對這位同事的觀察和跟這位同事的交流，覺得要戒菸成功得要有以下幾方面的認識和要求。
第一，對戒菸的認識。我認識很多的抽菸人士都有戒菸的想法，並且其中的很多人都戒過很多次煙，但成功的很少，大多復吸後，比原來抽得更猛。對此，我的想法是，抽了多年的煙，儘管每個人都知道吸菸有害身體健康，但是沒到危及生命安全、不能正常生活的時候，能夠少抽就少抽，不用戒菸了，因為戒菸成功的比例太小，給人感覺戒菸就是作秀。但是對那些身體已有疾病，再抽菸會影響日常生活，甚至生命的人，必須下定決心，當然視死如歸的人就不說了。
第二，戒菸前，應徵詢一下醫生的意見。我認識一位老人，抽了一輩子煙，到了老年肺病發作，每次抽菸，咳嗽不止，都要憋死了，只好戒菸了。當三個月沒抽菸的時候，發覺身體消瘦，到處不舒服。醫生說，你還是把煙抽起吧，慢慢戒，因為你突然不抽菸，破壞了身體平衡。老人便從一天一包，到半包，到後來的一天一支兩支，到現在的完全不抽。戒菸成功後，身體有了很大的好轉。
第三，瞭解戒菸帶給你的身體心理變化。我所知道的戒菸後的表現有：一是沒有食慾，吃什麼都沒味道。二是身體會發胖。三是心煩意亂，會失眠。四情緒煩躁，易發火。五是有時候，意志消沉，沒有精神。
第四，營造合適的戒菸環境。一是少和煙友接觸，每次要告知對方，自己戒菸了，要堅決抵制別人的誘惑。二是，要有人提醒監督。我的那位同事，之所以能戒菸成功，除了本人意志堅定以外，家裡老婆女兒的監督，辦公室裡一位女士的嚴格監督(她表現出對吸菸的厭煩)，都起了一定作用。三是，非常想吸菸的時候，嚼嚼口香糖也有好處。
最後，告訴戒菸的朋友，身體戒菸容易，心理戒菸難，這就是為什麼要一兩年不吸菸，才真正算戒菸成功的原因。祝你早日戒菸成功。
身邊抽菸的人很多，但真正戒菸成功的不多，但我辦公室的同事，的的確確戒菸成功了，因為他決定戒菸後，將近兩年沒有再抽了，一般來說，如果戒菸兩年內不再抽菸的基本算是成功了。根據我自己對戒菸知識的瞭解，對這位同事的觀察和跟這位同事的交流，覺得要戒菸成功得要有以下幾方面的認識和要求。
第一，對戒菸的認識。我認識很多的抽菸人士都有戒菸的想法，並且其中的很多人都戒過很多次煙，但成功的很少，大多復吸後，比原來抽得更猛。對此，我的想法是，抽了多年的煙，儘管每個人都知道吸菸有害身體健康，但是沒到危及生命安全、不能正常生活的時候，能夠少抽就少抽，不用戒菸了，因為戒菸成功的比例太小，給人感覺戒菸就是作秀。但是對那些身體已有疾病，再抽菸會影響日常生活，甚至生命的人，必須下定決心，當然視死如歸的人就不說了。
第二，戒菸前，應徵詢一下醫生的意見。我認識一位老人，抽了一輩子煙，到了老年肺病發作，每次抽菸，咳嗽不止，都要憋死了，只好戒菸了。當三個月沒抽菸的時候，發覺身體消瘦，到處不舒服。醫生說，你還是把煙抽起吧，慢慢戒，因為你突然不抽菸，破壞了身體平衡。老人便從一天一包，到半包，到後來的一天一支兩支，到現在的完全不抽。戒菸成功後，身體有了很大的好轉。
第三，瞭解戒菸帶給你的身體心理變化。我所知道的戒菸後的表現有：一是沒有食慾，吃什麼都沒味道。二是身體會發胖。三是心煩意亂，會失眠。四情緒煩躁，易發火。五是有時候，意志消沉，沒有精神。
第四，營造合適的戒菸環境。一是少和煙友接觸，每次要告知對方，自己戒菸了，要堅決抵制別人的誘惑。二是，要有人提醒監督。我的那位同事，之所以能戒菸成功，除了本人意志堅定以外，家裡老婆女兒的監督，辦公室裡一位女士的嚴格監督(她表現出對吸菸的厭煩)，都起了一定作用。三是，非常想吸菸的時候，嚼嚼口香糖也有好處。
最後，告訴戒菸的朋友，身體戒菸容易，心理戒菸難，這就是為什麼要一兩年不吸菸，才真正算戒菸成功的原因。祝你早日戒菸成功。