三招讓你面板光滑白嫩。

俗話說，一白遮三醜。美白滑嫩的肌膚是我們每個人都會有的追求，做好以下三點，讓你生活更自信、身體更健康。1、多吃水果蔬菜，特別是如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、番茄、草莓、西紅柿、黃瓜等，其中富含維生素C及其他多種抗氧化成分，可以促進膠原蛋白合成，防止紫外線對面板的損傷，糾正色素沉澱，改善炎症肌膚。多吃大豆、魚類等高蛋白食物，尤其是三文魚其他深海魚，不但含大量蛋白質，還含有一種叫歐米咖-3的必須脂肪酸，能滋養面板，減少皺紋。另外，飯前一碗湯，減肥又健康。湯可使面板美白嫩滑，如山藥排骨湯、枸杞烏雞湯、排骨玉米湯等。

2、保證良好的睡眠質量和充足睡眠時間，養成早睡早起的習慣，晚上最佳入睡時間為9點，最遲不超過11點入睡，超過11點會產生黑眼圈，眼袋，面板會變得粗糙、暗黃。午休也很重要，不僅可以提高工作效率，而且還可以使一天緊繃的面板得到放鬆。多喝水，注意營養平衡，堅持適當的運動，養好精氣神。

3、正確洗臉。首先，洗臉要洗乾淨，這是清潔一天面板上的垃圾，如果洗不乾淨，就會導致面板堵塞。如果化妝了，得先用卸妝油，潔面面膜，再用洗面奶。其次，不要過度洗臉，面板在不斷進行新陳代謝，具有自潔功能，且汗液和皮脂在面板表面能形成一層弱酸性保護脂膜，如果頻繁或者使勁洗臉，會損壞表皮細胞，容易產生皺紋。另外，應該對面板進行適當的保養，有條件的應該使用一些補水和美白麵膜，最好一週兩次左右。夏天做好防曬，保護好面板，出門必備防曬工具，如防曬霜、太陽鏡、遮陽傘等。

有一種原來不是我一個人在"戰鬥"的感覺

還有人跟我一樣也想讓面板變白

我追求的白，是那種面板看起來健康有光澤又細膩又白想的可好

我覺得所有想變白的女生都是這樣想的吧

給你們放張圖，感受一下(這樣就有動力了)我要求不高，就像上面這樣的就行

這是在小紅書上截的，自從在上面發現了范冰冰，意識到了面板究竟可以多好，想讓自己面板變好一點，我就特別喜歡看小紅書，那有很多美白的小方法啊，還有做美食的文章啊什麼的，反正你們去看看就知道了。

最好有一個正常的作息，不熬夜，不賴床，按時吃早飯，不沉迷於打遊戲之類的，養成好習慣/熬夜會讓面板暗沉，沒光澤每天多喝水，不拘於什麼水，泡一些玫瑰花啊，枸杞啊，玉竹啊加一些蜂蜜、紅糖什麼的，看你自己，可以促進身體的新陳代謝，像飲料之類的儘量少喝(檸檬水的話最好晚上喝，說它是感光性食物)最好多運動運動，出出汗，排排毒，不拘於什麼運動，快走，慢跑，跳繩之類的都可以，結合自身情況，正好快夏天了，晚上出出汗，洗個澡，再上床睡覺多舒服日常防曬，這兩天尤其是中午的時候，太陽實在是太曬了，T^T剛過完冬天的我，這兩天都沒有塗防曬，你們不要像我一樣傻，沒有防曬霜，可以打遮陽傘啊，就是有點引人矚目。防曬霜的話，沒有什麼特別推薦的，就碧柔，曼秀雷敦，安耐曬之類的(我最近蠻喜歡用安安補水霜，不過它不是防曬的)每週敷面膜，結合你的面板狀況來定是每天敷一次，還是兩三天敷一次，還有去角質，這個的話一週或者兩週一次，弄完後可以拍點爽膚水(說是可以收縮毛孔)。面膜我還是有推薦的喲，RAY面膜(范冰冰推薦的，蠻好用的)，森田面膜(之前我有個老師說的，可以美白)之類的面膜(你們可以去小紅書上面買)，去角質的就欣蘭凍膜吧洗完澡後塗身體乳，畢竟咱們追求的是全身 美白，我從小紅書上面學的方法，身體乳和 珍珠粉混合塗在身上，身體乳就用鬱美淨， 宮燈杏仁蜜之類質地流動性比較強的然後，洗完手後塗護手霜，不拘於什麼牌 子，用著舒服就好

暫時先這樣，有空我會再更新的。

最後想說，這篇文字是寫給你們的，也是寫給我自己的，加油(ง •̀_•́)ง變白