練瑜伽不在於用的什麼瑜伽墊，關鍵看你是怎麼練習的，如果體式到位，簡單的瑜伽墊堅持訓練，效果依然很好。

跟著我練習瑜伽，瑜伽墊不是重點，你都會美。

單腿站立平衡變式

這個體式也是增強我們平衡能力的一個體式，它同樣可以減少我們腰腹部的贅肉，增強我們的心肺功能，舒展我們的身體。

動作分解：右腿單腿站立，膝蓋不要彎曲，左腿向上抬起膝蓋儘量不要彎曲，右手手臂向前方伸展，左手手臂向後方抓住左腳腳腕。

輪式變式

接下來仍然是輪式體式的變式，不同的是用雙腿接觸地面雙手手肘支撐身體.改用雙手手肘支撐地面後身體彎折的角度更大，身體需要承受的壓力也更大。進行困難的變式之後，鍛鍊的強度更大.

手肘倒立變式

在完成手肘倒立體式後，雙腿併攏前伸至與腹部呈90 度為止.這個變式非常考驗我們的腰身力量和平衡性，需要具有一定倒立基礎.手肘倒立變式可以強化刺激我們的腹部，燃燒我們的脂肪。增強我們的腰身力量，鍛鍊臀部.

半月變式

動作分解：右手和右腳撐地，其餘部分脫離地面，左腿膝蓋彎曲，小腿靠在右腿大腿內側，左手從身後抓住左腳腳趾。

那你得了解各個牌子的功能、作用、用途等等。我這幾年也用過不少牌子的墊子，我幫你分享一下，個人意見僅供參考！

1、manduka黑墊

他們家的墊子以黑墊最出名，經常用來做力量型的運動,比如:普拉提這類的運動，超級耐用！回彈性太好，所以在感覺上面比較硬！

2、lululemon

他們家的墊子防滑性不錯，相比墊子我更加喜歡他們瑜伽服，在國外可是時尚的標誌，練習瑜伽的人基本上人手一件他們的服裝。

3、IKU

他們家的墊子種類比較多，但是我用的是正位古茹系列，聽說每款墊子都有他們適合的阻尼係數，也可以根據不同體質的人群選擇適合他們的墊子。最近也新出了一款IKU初學瑜伽墊，材質是用的比普通TPE更加環保的FINE TPE材料做得，用途也很多種多樣，比如；用作練習瑜伽、給寶寶當爬行墊、孩子玩耍的天地等等。