空腹睡覺，養生的關鍵節點

-----對現實中養生環節的感悟

養生，是人人都關心的話題，是人人都需要的內容。將自己的身體調整到最佳狀況，讓自己的身體保持健康，始終處於滿意狀態，是人人都期盼的目標。因此，現實中大家對養生話題、養生方法、養生內容，始終是關注的，也是努力去實踐的。

下面，讓我們一起就養生過程中，空腹睡覺這個重要環節，來共同梳理、感受一下有關內容。在此說明一點，我不是醫生，基本不懂專業的醫療內容。以下感悟，只是出自個人的體會與學習，並希望與大家共同探討與分享。

一、空腹睡覺，是養生的關鍵節點

空腹睡覺，是指睡前半小時，腸胃中基本處於無食物停留的狀態。原則上可以說，晚上9點以後，如果出現飢餓現象，直接去睡覺，就很好了。不要因為飢餓，而再次進食，造成腸胃負擔，影響睡眠與休息。而晚飯吃的多與少，衡量標準就是，睡覺前半小時，基本實現空腹狀態，就可以了。

我們每個人都可以自我體驗、對比一下，飽腹睡覺與空腹睡覺的差異。因飽腹，而輾轉難眠、翻來覆去時，難受程度是顯而易見的。而空腹，即使出現半夜餓醒現象，只要閉眼繼續睡，不要有任何心理負擔，很快就會再次進入夢鄉的。

因此可以說，空腹睡覺，是一個相對輕鬆、舒服的感覺。而飽腹睡覺，是一個相對沉重、負擔的感覺。從養生的角度來說，空腹睡覺，是一個積極、良性的生活習慣，而飽腹睡覺，是一個相對被動、不妥的生活習慣。

二、空腹睡覺，是身體的內在需要

這裡說的空腹睡覺，主要是指睡覺前空腹，而白天的就餐與飲食，我們是鼓勵與支援大家，去吸納、食用高營養、高質量的食品。只有白天吸收足夠的營養，晚上的空腹，才不會出現對身體任何負面影響的。

從人類的身體結構來說，一天睡足6-8小時，就是足夠的睡眠了。一天喝足6-8杯水，就是足夠的水分補充了。可以說，一天時間（24小時），是人體迴圈的一個小週期。同樣的，一天（白天）吃足一定量的有營養食物，基本就營養足夠了。

因此，晚上睡覺期間，讓腸胃與內臟空腹休息，是符合養生規律的。如同體力勞動後，肌肉需要休息，腦力工作後，頭腦需要休息。人的腸胃與內臟，在白天運作後，晚上是需要整體休息的。這是空腹睡覺的現實需要，也是空腹睡覺的生理需要。

三、空腹睡覺，是疾病的康復方式

空腹睡覺，不僅僅是睡覺輕鬆與舒適的效果，對很多腸胃不適、內臟疾病等，都是有康復作用的。包括消化不良、上火、口腔潰瘍等病症，在2-3天保持空腹睡覺後，都會出現明顯好轉的。這是很多事實驗證的。

包括糖尿病、血粘度偏高、高血壓等病症，在堅持一段時間的空腹睡覺習慣後，病情都會有所緩解與好轉的。甚至從病因上來說，一些內臟疾病，不排除是長期飽食睡覺造成的。分析其原因，空腹睡覺從生理上來說，是符合人類生活習性的，也是符合人類健康需要的。

關於空腹睡覺，從網上看到，有人歸納了一句話：一空治百病，一飽得百病。感覺還是有一定道理的，也是有一定現實作用的。透過空腹睡覺的習慣，讓大家的身體健康狀況，能夠進一步改善與提升，是我們共同的期盼。

以上感悟與體會，與大家交流與分享。

2021年1月

脾胃為氣血生化之源，不吸收責之於脾胃功能失調，以健脾調肝兼顧腸胃為主，以中醫調理為主，如疏肝健胃丸，小柴胡，澀腸止洩丸，健脾胃丸都可因證選擇，都是會好的！