瑜伽易入門，派系多，課程種類多，初學者如何才能夠快速挑選適合的課程？首先就需要了解瑜伽各類派系，它們分別都有什麼的特點。這樣才能夠根據自己的需求挑選合適的課程。
哈他瑜伽 ♀️適合人群：所有人——可以消除疲勞、增強抵抗力
有的人稱為哈達瑜伽，它是印度最古老的瑜伽流派，也是所有瑜伽流派的基礎，要學習其他瑜伽流派必須要有哈達瑜伽的基礎，才能更好的掌握其他學派的瑜伽。這套瑜伽主要是學習如何控制自己的身體和呼吸。再結合冥想等方法讓心靈達到平靜。
流瑜伽 ♀️適合人群：有一定基礎——可以塑造形體、排毒健體
它是將呼吸和體式相結合，一個呼吸一個體式的方法，能夠讓能量得到提升。相比於哈他瑜伽來說，初階的流瑜伽對零基礎的練習者比較友好，但中階的流瑜伽就會有一定的難度了。對練習者的體能有較高的要求。
陰瑜伽 ♀️適合人群：有一定基礎——可以疏通經絡、減肥排毒
它可以放鬆人體深層的肌肉，疏通經絡，摒除雜念。對於調節女性的例假有著不錯的功效。而這套瑜伽即使女性在生理期也可以鍛鍊，非常適合女性練。
空中瑜伽 ♀️適合人群：有瑜伽基礎——緊緻肌膚、燃脂效果好
這套瑜伽有應用到一個反重力原來，身體在空中自然拉伸，能夠緊緻面板。對脊柱零壓力，具有一定的理療效果。但是它對於臂力和腹部核心力量較高。
阿斯東加 ♀️適合人群：基礎紮實者——自我精神、身體提升
這套瑜伽一共有六個級別，每個級別由60個左右的體位組成，嚴格按照固定的順序編排，不能顛倒去訓練，練好一級可能需要2-3年。對於基礎已經打得很紮實，有一定水平的人來說，這套瑜伽非常適合自我進修練習。
注意點：
初學者學習瑜伽一定要從基礎的開始，以自己最舒適的狀態為佳，不能盲目的追求高難度動作，用正確的方法進行練習。如果練習方法不正確或是所練習招式超出身體負荷，長期以往，非常的容易損傷身體喲~如果可以的話，儘量選擇一個比較專業的老師帶自己入門，這樣能夠減少很多自己摸索的時間，節約時間成本。
一點小建議：
對於初學者，建議可以從哈他開始學起哦。
瑜伽易入門，派系多，課程種類多，初學者如何才能夠快速挑選適合的課程？首先就需要了解瑜伽各類派系，它們分別都有什麼的特點。這樣才能夠根據自己的需求挑選合適的課程。
哈他瑜伽 ♀️適合人群：所有人——可以消除疲勞、增強抵抗力
有的人稱為哈達瑜伽，它是印度最古老的瑜伽流派，也是所有瑜伽流派的基礎，要學習其他瑜伽流派必須要有哈達瑜伽的基礎，才能更好的掌握其他學派的瑜伽。這套瑜伽主要是學習如何控制自己的身體和呼吸。再結合冥想等方法讓心靈達到平靜。
流瑜伽 ♀️適合人群：有一定基礎——可以塑造形體、排毒健體
它是將呼吸和體式相結合，一個呼吸一個體式的方法，能夠讓能量得到提升。相比於哈他瑜伽來說，初階的流瑜伽對零基礎的練習者比較友好，但中階的流瑜伽就會有一定的難度了。對練習者的體能有較高的要求。
陰瑜伽 ♀️適合人群：有一定基礎——可以疏通經絡、減肥排毒
它可以放鬆人體深層的肌肉，疏通經絡，摒除雜念。對於調節女性的例假有著不錯的功效。而這套瑜伽即使女性在生理期也可以鍛鍊，非常適合女性練。
空中瑜伽 ♀️適合人群：有瑜伽基礎——緊緻肌膚、燃脂效果好
這套瑜伽有應用到一個反重力原來，身體在空中自然拉伸，能夠緊緻面板。對脊柱零壓力，具有一定的理療效果。但是它對於臂力和腹部核心力量較高。
阿斯東加 ♀️適合人群：基礎紮實者——自我精神、身體提升
這套瑜伽一共有六個級別，每個級別由60個左右的體位組成，嚴格按照固定的順序編排，不能顛倒去訓練，練好一級可能需要2-3年。對於基礎已經打得很紮實，有一定水平的人來說，這套瑜伽非常適合自我進修練習。
注意點：
初學者學習瑜伽一定要從基礎的開始，以自己最舒適的狀態為佳，不能盲目的追求高難度動作，用正確的方法進行練習。如果練習方法不正確或是所練習招式超出身體負荷，長期以往，非常的容易損傷身體喲~如果可以的話，儘量選擇一個比較專業的老師帶自己入門，這樣能夠減少很多自己摸索的時間，節約時間成本。
一點小建議：
對於初學者，建議可以從哈他開始學起哦。