要從日常的飲食控制開始，儘量做到低油鹽糖的攝入，主食最好換成粗糧，吃飯堅持七分飽，以蔬菜為主，多吃一些水果，一定少吃或避免脂肪高的食物。

不要熬夜，堅持早睡早起，每天堅持晨跑，配合著健身房的騎單車等健身運動，相信一定能心想事成！

其實健身的人都知道，想要區域性瘦身幾乎是不可能的（抽脂除外）。因為脂肪的消耗是全身性的。根據問主的描述，應該是一個在下半身堆積脂肪的女生。這也是大部分女生的苦惱。雖然我們不能區域性瘦身，但是我們能靠運動來修飾腿型。

我們都知道有氧運動的減脂效果很好，當我們的體脂率下降到標準區間後，身材自然就好看了，值得注意的是：運動完一定要做拉伸，塑型效果才更好，也能更好的消除疲勞感。

波比跳是世界公認的高效減脂動作，可以在短時間內提高受訓者的心率。鍛鍊到全身大部分的肌群，兼顧到有氧和無氧運動。而且基本不受場地時間的限制。

很多小仙女們，不想因為運動弄的自己一身臭汗，那游泳就是最適合你的了。游泳不光用到的肌群很多，而且鍛鍊你的心肺功能。而且游泳的時候不會太覺得累。但是回到家躺在床上的時候，你會發現全身痠痛。（新手的適應過程），減脂效果沒的說。

很多小仙女們身材挺好，但總是看上去沒有吸引力。含胸駝背、站姿不正……這些都影響你的眼緣。從呼吸開始學習瑜伽，慢慢的你會發現整個人不光身材越來越好，氣質也和以前大不相同。由淺入深的學習，做好一個動作再學下個動作。

運動就是一個雕琢自身的過程。堅持運動你會發現，你收穫的會遠超你的預期！加油！