引起胃腸功能紊亂的原因比較多，飲食不規律，經常熬夜。情緒變化大，都可能引起胃腸功能紊亂。建議可以吃乳酸菌素片或者是雙歧桿菌四聯活菌調節。同時注意飲食。不要熬夜，保持心情愉悅。如果經常胃腸功能紊亂，最好是到醫院做一個胃腸鏡檢查，同時檢查是否有幽門螺旋桿菌感染。

國慶長假之後，腸胃“不聽話”怎麼辦？教你4招應對胃腸功能紊亂

這次的國慶，相信有不少人都像過春節一樣，經歷“春運”、“大吃大喝”等等，就是為了彌補這次春節丟失的“團聚感”。

又正值中秋，聚餐、吃月餅這些事情更是少不了的，但這些事情都為腸道埋下了一個深深的炸彈。

外出聚餐，難免會吃香喝辣，再加上大多數月餅都含有較高的熱量、脂肪和糖分，整個假期下來，不僅容易導致身體出現肥胖，還容易導致腸胃出現問題，如腸胃功能性紊亂。

為什麼節後容易出現腸胃功能性紊亂？

假期飲食不注意，如吃得過多、過快、過飽都會加重我們胃腸道的負擔，從而引起多種功能性胃腸疾病。

首先，大量進食，會加重腸胃道的負擔，引起食物在胃內堆積難以消化，從而出現消化不良、口臭等問題。

其次，過量飲食後會導致胃排空延遲，且中秋期間人們喜歡吃月餅這類較為高糖、高脂的食物會降低下食管括約肌的壓力，容易導致胃食管反流疾病。

最後，部分本身消化能力就比較差的人，若不控制好飲食，攝入過多的油膩食物，其中的脂肪等成分無法很快被分解吸收，會使蠕動加快，從而出現腹瀉問題。

另外，在中秋國慶假期，一些喜歡大魚大肉，但這種高蛋白、低纖維素的飲食，會使腸道蠕動減慢，誘發腸胃菌群失調，從而出現便秘。

國慶中秋假期後，想要腸胃恢復“健康”請謹記這4個方法

1.俗話說得好，病從口入，若想減少腸胃功能疾病，那就要管住自己的嘴了。保持七分飽，是一種有助於腸胃健康的飲食方法，吃七分飽不僅能夠保證營養攝入，還有助於控制體重。

2.我們的腸道內含有大量的細菌，這些細菌除了能夠幫助我們消化的食物之外，還有維持腸胃正常功能的重要作用。因此，當出現腸胃功能紊亂，症見功效性消化不良、便秘、腹瀉、排便困難等等，需要讓腸胃恢復正常的功能，補充適當的益生菌，如由中國株嗜酸乳桿菌，日本株嗜酸乳桿菌、糞鏈球菌和枯草桿菌等四種菌粉組成的複方片劑（益君康）複方嗜酸乳桿菌片，能夠讓腸道菌落恢復正常，緩解腸功能紊亂、輕型急性腹瀉。

3.食不言，不僅僅老一輩的餐桌禮儀。一邊說話，一邊吃飯，會減慢我們大腦接收到飽腹的訊號，讓我們吃得更多，從而導致消化不良。不僅能如此，專心消化更有助於食物消化，減少腸胃不適的問題的出現。

4.營養均衡。如胃腸功能紊亂，多是由於蛋白質攝入過多，膳食纖維攝入過少導致的。長期大魚大肉，高糖高油的飲食，對我們腸胃消化功能來說影響是非常大的，不僅容易引起消化不良，更會增加患上結腸炎的風險。因此，在日常生活中應該注意葷素搭配，按《中國居民膳食指南》，遵循“餐餐有蔬菜，保證每天攝入300-500g蔬菜，深色蔬菜應占1/2。”的要求，以滿足人們對各種營養的需求，維護身體的健康。