1、夏季跑步如何防曬:選擇防曬係數較高的防曬霜我們日常中只需選擇防曬係數在15-20的防曬霜即可,但在室外跑步時,就要選擇防曬係數較高的防曬霜,但並不是說SPF值越高越好,SPF值越高,代表敏感成分與油膩成分都很高,給肌膚帶來的負擔也就越大。

2、夏季跑步如何防曬:記得帶遮陽用具

毒辣的Sunny是肌膚健康的“天敵”。夏季的早上10點到下午3點之間最好不要讓肌膚直接裸露在Sunny下。外出時,遮陽帽、太陽鏡等等必不可少,跑步時也最好備有遮陽帽。

夏季跑步如何防曬

3、夏季跑步如何防曬:選擇彩色衣物

夏季,對於衣物的選擇能夠有效幫助對抗太Sunny輻射,若選擇黑色衣物,黑色吸熱,能夠吸收太Sunny紫外線對身體的輻射,相反的,白色衣物可以幫助過濾一些紫外線,但白色衣物沒有彩色衣物過濾紫外線的效果好,因而,夏季常常選擇彩色衣物能夠幫助防曬哦!

4、夏季跑步如何防曬:曬後72小時黃金修復期

如果忘了防曬,那麼,在曬後72小時就一定要進行修復,避免肌膚出現斑點,肌膚經過紫外線照射後變得脆弱,需要進行降溫鎮靜並補水保溼,用冰毛巾敷肌膚15分鐘,令其降溫後,再用化妝水面膜敷臉為肌膚補充水分,然後塗上保溼霜。

日常防曬吃什麼水果

1、西紅柿

西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質,可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對面板細胞的損害,預防黑色素生成。英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發現,堅持吃煮熟的西紅柿,可使人體面板防曬能力提高33%。

夏季跑步如何防曬

2、沙棘

沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸,堪稱是美白肌膚的極品水果。

3、櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白面板,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。櫻桃含鐵極其豐富,同時富含維生素A,可以平衡皮質分泌、延緩老化,還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤、兼有去皺色斑的功效。

4、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理,而維他命C則對面板美白很有效,葡萄柚所含的維他命P也能強化面板毛細孔功能,可加速復原受傷的面板組織。

夏季防曬誤區

1、提起防曬的“曬”,許多人認為就是曬太陽,認為防曬就是防Sunny。其實生活中需要防曬的地方很多,比如長期在電腦前工作,使用手機頻率高,都需要對面部面板做一定的防護措施。

夏季跑步如何防曬

2、只有在Sunny強烈時才需要使用防曬用品。這是把紫外線與Sunny等同看待了。其實,Sunny中的紫外線,即使在薄霧、陰天和有云層的天氣,也照樣存在,因此時時都要注意防曬。

3、防曬用品的防曬指數越高,越能提高防曬效果。這是錯誤的。防曬指數過高的防曬用品容易阻塞毛孔,不利於排汗,造成肌膚過度的負擔,故而擦上後會感覺不適,而且不適合天天使用。正確的做法是,在不同場合,針對不同要求,選用不同防曬指數的用品。

4、只需防UVA就夠。其實紫外線中不僅黑色素是面板曬黑、曬傷的元兇,UVB也是不容忽視的“殺手”,會讓面板過敏、起斑,因此選擇既能防UVA又能防UVB的防曬霜才是最佳防曬品。

5、一天只擦一次就足夠。這要具體情況具體對待。因為一般的防曬用品防汗程度為30分鐘,防水程度為80分鐘。如長時間在Sunny下,應該隔1小時擦一次。

我覺著夏天跑步最好是早晨或者是晚上，先避開Sunny比較毒辣的時候。

我是比較喜歡選擇晚上七八點鐘，太陽差不多下山了，晚上跑步就不需要擔心Sunny很刺眼的問題了，而且這個時間段代謝也比較快。如果願意還是可以穿一件防曬衫的，夏天的防曬產品我都會選擇35倍以上的，如果穿了防曬衣，防曬霜就只塗在臉上和脖子上就可以啦。

要是非得早晨跑步可以選擇再帶一個帽子，可以防曬遮陽。我是不會選擇再帶個墨鏡了，要不感覺跑個步身上攜帶的東西實在是太多了。

如果是在擔心太曬的問題就跟我一樣買個跑步機放家裡，現在跑步機挺便宜的。不管春夏秋冬、也不用擔心天氣，想跑就在家裡跑了～