熬過了那幾天，送走了大姨媽，姐妹們可真是鬆了一口氣。可是經期結束後的幾天，身體抵抗力還處於低谷，但同時也是恢復體力和滋補養顏的大好時機，各位ladies可要重視起來了！

經後一週是“最佳保養期”

經後一週是體內雌性激素分泌最旺盛的時期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養分最好的時候，姐妹們一定不要偷懶，保溼補水走起來，好好為自己的面板滋養一番吧！

經後補充營養健康肌膚吃出來

生理期後的第一週，此時的雌性激素開始了辛勤的工作，這是面板狀態最好的一個時期。身體的營養也要跟上，而營養的吸收主要是靠胃的消化和脾的運化轉換為氣血，所以養好脾胃才能擁有紅潤氣色。在這個時間段進行食補，可以迅速補充營養和能量，建議多吃富含蛋白質、維生素、鐵、鈣的食物，如紅棗、粗糧、雞蛋、牛奶、烏雞等。

堅持運動有益造血

有較多空餘時間的女性朋友們，可以每天堅持外出有氧運動半個小時，慢跑、游泳、打球等都是不錯的選擇;工作忙碌者，可以在工作空暇做做辦公室瑜伽，微微跳動一下都是好的。因為運動可以鍛鍊肌肉，打通經絡，促進血液迴圈，讓氣血滋養全身，改善面板表面的血液供應，肌膚就會自然靚麗;而且運動可以愉悅身心，使得人體陰陽協調良好，促進各種臟腑機理正常運作，脾胃健化後氣血自然充足，面色紅潤;運動還可以促進新陳代謝，排出汗液，帶走機體毒素。

保證充足的休息和睡眠

現如今失眠已是大多數人的主要毛病，長期熬夜或者睡眠不足，都會耗損大量的氣血，使得肌膚無法正常新陳代謝，角質堆積，日積月累肌膚自然變得粗糙，色素沉澱，形成斑點，因此做到早睡早起，不耗損氣血就是一種補血的方式。充足的睡眠有利於脾胃、肝膽的養護，促進脾胃氣血迴圈，使得氣血可充分滋養面部，肌膚可變得自然有光澤

TIPS：經後保養面板更高效

經後女性的荷爾蒙分泌量增多，肌膚新陳代謝速度加快，吸收養分最好的時候，就是生理期結束後的那幾天。除了飲食補充營養物質外，你還可以為面板進行良好的保養和按摩，能收到最佳的效果。

美白祛斑

經期後是美白祛斑的好時期哦，這時肌膚的吸收力較好，抵抗能力也不錯，是對付臉上斑斑點點的大好時期，可以使用曬後修復產品和祛斑產品進行補救。

這其實和經期的情緒有很大關聯。由於生理原因，女性在行經期會出現易怒、腹疼導致的煩燥不安，睡眠質量下降這些直接影響面板的因素。所以儘量在生理期平復自已的心情再加一些中藥類的藥物輔助就會好了。

月經期是女性特殊的生理時期。在此期間，有些人的面板與平日比較會發生很大的變化，表現為面板油膩，失去透明感，而且面板毛細血管明顯，容易長粉刺、眼圈出現黑暈等等。這是因為月經期間體內的激素髮生了改變，黃體酮波動較大，面板的供血和皮脂分泌增多，導致了面板油膩和毛細血管擴張，面板變得非常敏感，抵抗力降低，故而出現皮疹、毛囊感染。月經期更要注意面板的保養，除了日常的補水外還要保證好休息時間，不要太過於勞累，吃點調經顆粒也可以調經養顏。

保溼很重要！

　　不分四季，其實只要面板開始有缺水問題，很容易會看起來暗沈，不過在生理期來的期間，肌膚特別的敏感、防禦力也差，這時保溼就更加的重要了！且建議選擇低敏型的保溼產品，否則會比平時更容易敏感刺痛唷！

按摩促進迴圈

　　其實生理期來的時候，「眼周」會出現短暫性的色素沉著！這時候可以按摩眼周幫助提升迴圈，也讓整個人的氣色變好哦。另外，像生理期來會有臉部油脂分泌旺盛、水腫的時候，可以「順著」臉的面板紋理按，把臉部囤積的廢物、水分導往鎖骨的方向，也可以藉機促進精華液的吸收哦

不攝取過量的咖啡

　　雖然大家平常有喝咖啡、茶的習慣，但咖啡因會促使神經亢奮、情緒緊張，也就會影響到月經的排出！如果真的受不了有咖啡癮，在飯後1-2小時，主要也是避免「鐵質」會吸收不完全，並以250cc的熱咖啡為一天的限～

透過泡腳改善暗沉

　　很多人也說腳底保暖，整個人也會跟著暖起來！尤其女生月經來很容易整個人滄桑，因此平時在家也可以透過「溫熱水」來泡腳刺激腳底的穴道、促進血液的流動哦