腸胃吸收好，身體營養才能跟上。腸胃不好的人，平時做到這3點，有助於改善腸胃的吸收功能。

1.避免空腹喝牛奶

很多人都喜歡睡前喝牛奶，牛奶確實對我們身體有很大的益處。但是腸胃不好的人，想要腸胃吸收好，最好還是避免空腹喝牛奶。當胃內沒有食物時，牛奶中豐富的蛋白質和糖分就會使胃酸分泌增多，腸胃受到傷害。對於腸胃不好的人，我們不建議採取晚上喝牛奶的方法來改善睡眠。平時喝牛奶時也一定要先吃點東西，以免腸胃受損。

2.規律吃飯

腸胃功能下降多與長期不規律吃飯有關。一天吃個早飯，下班後才能吃晚飯，或者吃一些不健康的食物，都容易損傷胃黏膜，造成胃潰瘍或者消化不良。日常生活中，不管生活和工作多忙，一定要按時按量地吃飯，不要暴飲暴食，也不要吃辛辣刺激的食物，這樣我們就能擁有一個好的腸胃。

3.適量運動

每週三次以上有規律且適量運動可以加快胃腸的蠕動，使腸胃更健康。適量的運動也能促進人體的血液迴圈，使腸胃更好地吸收營養物質。腸胃不好的人推薦慢跑、瑜伽、太極拳運動方式。

我們在日常生活中還要避免熬夜，熬夜會加重腸胃的負擔，使腸胃得不到休息，它也會使我們的免疫力下降，腸胃功能出現失調。每次吃飯的時候就專心吃飯，不要想一些不開心的事情。

帶著消極的情緒進餐，也會使腸胃吸收不好。多吃香蕉、蘋果、木瓜、芋頭、山藥等這些對腸胃有好處的食物。有條件的可以每天喝一杯酸奶，酸奶中含有益生菌，它能夠調節腸道菌群，保護腸胃黏膜，使腸胃更好地吸收營養物質。