每個人在一生中間都會出現，所以說不要驚擾也不要過度的關注。

如果說出現了失眠我們要做到以下幾個方面：第一及時就醫要明確生理、心理、環境、精神疾病、軀體疾病與藥物導致等等引起的失眠;

其次儘量要做到不熬夜、飲食要合理;

第三要保持規律的生活;

第四要注意放鬆心情、緩解壓力;

第五如果說在診斷明確的情況下按醫囑規律的服藥治療。

失眠症是困擾人的一大困惑，它對生活，工作，學習影響很大。特別是中年人，長時間失眠容易引起好多病痛。我有感受，嚴重了可以引起心臟病。所以大家不要回避，要及時就醫，服用安眠類藥減緩症狀。有些人認為安眠藥有負作用，有依賴。我認為負作用和依賴是極小的，重要的是睡覺好了，精神各方面都會好。我們不能怕負作用，而任其發展。失眠是病，應該引起失眠者高度認識。只有好的休息，才可以有好的身體，好的工作。

看情況吧，如果是長期失眠頭痛，最好是去看一下醫生，讓自己放個心。大多是神經衰弱導致的，腦部氣血供應不足引起的。如果是工作，生活壓力太大暫時造成的，有一句話叫做心態決定一切，那就暫時放下吧最好暫時不去想他，隨著時間的流逝，什麼大不了的事都會過去，人沒有那麼重要，只是大幹世界一粒塵土而己，阿里巴巴沒有馬雲也都要繼續運轉，放下壓力，才會安睡。多做些有氧運動，保持樂視，知足常樂的良好心態，建立有規律的一日生活制度，保持人的正常作息時間就是按照人體的生物鐘作息，適度的體育煅煉，讓自己沒有時間去想那些煩心的事，有助於晚上的入睡。最好是吃了晚飯後，找有樹木花草的地方，就是空氣中富含負氧離子的地方，我們會覺得神清氣爽一些。20世紀中葉美國加州大學的A.P.kragan教授和他的研究小組開創了離子生物效應的微觀研究與實驗，Kragan教授做了大量的動植物和人體的實驗，發現負離子具有延長生物壽命1/3的功能，有抗氧化，防衰老，消滅自由基的作用，更有寧心安神之功效。而晚上6，7，8點鐘正是樹木花草傍含負氧離子最多的時候，在哪裡去慢跑或者快走，騎行也行，進行30一6O分鐘的煅煉為宜，要使自己有一點疲勞感，方便自己回家，倒床便可入睡。再者睡前半小時洗熱水澡，泡腳，喝杯牛奶有助於晚上的入睡，養成良好的睡眠衛生習慣，避免睡前喝茶，咖啡，酒等，自我調節，自我暗示，限制白天睡覺的時間，這樣便可一覺睡到大天亮。

我因為炒期貨虧了好多錢，造成壓力太大而無法入眠，後來想想，事實己經是這樣了，放下吧，慢慢還錢，健康才是革命的本錢。

人世間最大的痛苦是什麼？我覺得不是愛而不得，而是想睡卻睡不著，漫漫長夜，有心睡眠卻怎麼也睡不著，這種滋味我想只有體會過失眠的人，才真的明白。

失眠後我們常犯的一個錯誤，就是拼命地嘗試一切辦法，讓自己睡著，反而適得其反，越想睡越睡不著，形成了強迫思維，當想入睡和睡不著這種思維形成了衝突的條件反射，人就會陷入失眠的泥潭無法自拔。

失眠的人要記住一個意識的特點：越關注越失去，所以可以做點有意的事分散注意力，或者看點看不懂的文言文，當意識集中到當下的那一刻，我們的思維就不會關注睡眠了，此時睡眠就悄悄的來臨了。

以上是從意識和思維層面講的，其實失眠有一部分是身體問題，需要注重生活規律，合理飲食，科學運動，保證機體的健康。

身心合一，失眠根本不會找上我們。

作者簡介：遊飛，江湖人稱：大當家的，知名失眠康復訓練導師，著作《演戲心理學》