【專業醫生為您做解答】就像彈簧拉伸超過了一定限度就會失去彈性一樣，雖然運動是控制血糖的有效措施之一，但也是在一定的限度內才能起到積極的作用，運動不足和運動過量都會帶來負面的作用。運動不足比較容易理解，因為運動是消耗血糖的過程，達不到消耗程度的運動對控制血糖沒有幫助，如果過量剛可能發生：

低血糖，過量運動對血糖的消耗非常大，機體就會動用並分解貯存的糖原補充血糖，當補充的血糖不能滿足機體的需要，特別是有糖尿病的人由於存在糖代謝障礙貯存的糖原有限，只能在較的時間內補充不足的血糖，就會造成血糖不足而誘發低血糖的發生。低血糖會導致組織細胞無法進行正常的生理活動，嚴重時可危急生命，比單純高血糖的危害要大得多。

高血糖，如上所述，過度運動會導致低血糖的發生，當貯存的糖原消耗殆盡不能提供血糖時，機體會透過分解脂肪、蛋白質等轉化成血糖，但這個過程很複雜，需要一定的時間，分解成的血糖會延後，如果此時停止了運動，血糖就會大幅反彈導致血糖大幅波動；更重要的是脂肪、蛋白質分解過程中產生的代謝產物比如乳酸等過多時，可能引起的中毒對機體的損傷更大。

因此，有糖尿病的人做運動也要適可而止，達到控制血糖的要求即可，參考標準是：

每次運動時間以30-45分鐘為宜，最長不超過60分鐘每次運動時要有一定的強度，比如運動過程中感覺後背發熱或是額頭出汗，但不必大汗淋漓每天運動一次即可達到要求，如身體狀況許可，進行2-3次也可，每次時間以30分鐘為度，最好能在餐後30-60分鐘血糖上升幅度最大時進行，有助於降低血糖升高幅度，減少全天血糖的波動

其實，只要動起來對控制血糖就有幫助，哪怕是每次10分鐘，全天多做幾次也是有幫助的，最重要的是要長期堅持，而不在於一次運動時間有多長，更不是運動時間越長越好。

你好，患者適量運動即可，不要過度，可改善機體對胰島素的敏感性，降低體重，減少身體脂肪量，增強體力，提高工作能力和生活質量；

運動的強度和時間長短應根據糖尿病病人的總體健康狀況來定，找到適合病人的運動量和病人感興趣的專案；

運動形式可多樣，如散步，快步走、健美操、跳舞、打太極拳、跑步、游泳等都是可以的。

我不是大夫，但多年糖病有一點心得體會，一點小經驗。糖人運動降糖，是一個方法，但不唯它。運動降糖，有一限度，並非運動多了，就可以離開藥物。我也常年打工在外，重體力勞動者，一天工作，運動量比跑步強度大多了，但不吃藥不能降到理想資料。打工體會，運動不能少，澱粉湯不能喝，特別味精菜不能吃，隨便肉，菜，蛋，奶，七分飽最好。

我們身體運動和血糖的關係是這樣的：當我們身體運動時血糖為我們提供能量。正常情況下，我們身體的血糖水平在一定範圍內是恆定的；也就是說，當我們因為身體運動或新陳代謝致使我們的血糖水平低於正常值的時候，我們細胞中的肌糖原、肝糖原和脂肪就會透過一系列複雜的化學反應變成血糖，以維持我們血液中血糖水平處於正常範圍。所以運動對於我們減肥是非常重要的。

我們吃進去的食物正常情況下並不是首先參與我們的身體運動。不錯，我們吃進去的碳水化合物消化後會以血糖的形式進入血液中，但為了維護我們血糖水平的恆定，我們的胰腺會分泌胰島素，負責把多出來的血糖先運進細胞儲存起來。

糖尿病人的問題是由於某種原因，胰島素無法順利把多出來的血糖運進細胞，也就是我們通常所說的胰島素受損，從而造成血糖水平飆升。此時，我們透過運動會消耗血糖，幫助糖友降低血糖水平。但糖尿病人的問題是，不但胰島素無法正常把多出來的血糖運進細胞，細胞內的肌糖原、肝糖原和脂肪重新生成的血糖也無法運出細胞進入血液，從而又容易造成低血糖。這就是糖尿病人血糖水平容易出現巨大波動的根本原因。

所以，糖尿病人如果運動過多，也會因為血糖無法及時補充出現低血糖症狀，而低血糖的危險性甚至比高血糖還嚴重，因為弄不好會導致猝死。所以糖尿病人掌握好運動量對於自己的身體健康是至關重要的。

至於運動量多少為宜？不同的人、同一個人不同病情階段都會有所不同，最好由當事人根據實際情況自己掌控。

另外，強烈建議糖尿病人在進行運動時，在口袋裡放上幾塊糖，防止在身體出現低血糖症狀時救急之用。