骨盆前傾可以透過以下兩種動作進行改善，一、站壁提踵動作：找一面牆，背部與牆相接觸，兩腳根併攏，腳尖開啟成90度腳，臀部與肩部貼牆，雙手上舉，掌心相對，肘關節伸直且雙耳與上壁緊貼，保持此姿勢開始點腳尖，這個過程中務必保持肩與臀部與牆相貼，十個為一組。二、方向卷腹：平躺於地面，雙臂自然伸展至於兩側，抬高雙下肢，用腰部肌肉向腹部彎曲，每組10個，做3組。

骨盆前傾可以做下面的站壁提踵運動（也稱萬用式，因為這個動作還有助於矯正o形腿和駝背）：

1，找一面牆，肩和屁股靠牆，雙手上舉，掌心相貼，上壁貼近耳朵。

2，兩腳尖外開，大概90度，可以站穩就好，臀部和大腿根部出力夾緊。

3，接下來腳部提踵（也就是踮腳尖）身體往上伸展，此時兩膝更要用力夾緊，屁股當然也是要夾緊的。別忘了肩和屁股仍然要貼牆。

4，提踵10個為一組，做完一組後可以以站貼牆站立姿勢來休息（但別忘了臀部仍然要夾緊，臀和肩要靠牆）。等力氣回覆後繼續做貼牆提踵，一次做10分鐘。休息一下再做第二回合，要做多少回合就看個人時間和體力。這是不傷膝蓋的，做越多越好，重點是貼牆和夾緊腿和屁股。

另外骨盆前傾還可以做方向卷腹，這個動作可以加強腹肌力量，有助於改善骨盆前傾。反向卷腹做3組，每組做10個，每組間休息1分鐘。