祛溼並不是限制在春夏兩季，秋，冬兩季都需要定時祛溼。只是祛溼的方法和春，夏兩季有所區別，特來說說秋季，秋季氣候乾燥，溼邪容易造成肺燥熱，咳嗽，溼痰等現象。因而在秋季除了祛溼之外，還更需要滋潤。下面給大家推薦兩道秋季祛溼的健康食療法。

一，蓮子百合薏米茶

材料：蓮子，百合，薏米。

做法：1,薏米炒香，洗乾淨，浸泡半個小時。蓮子和百合一起浸泡1個小時。

2，將薏米，蓮子，百合放入煲中，加入清水，蓋上蓋子，大火燒開，小火熬煮一個小時即可。（可以加入冰糖，也可以不加）

二，排骨山藥湯

材料：排骨，幹山藥，蓮子，百合，茯苓。（山藥有健脾養胃，滋潤肺腎，百合清肺潤肺）

做法：1,幹山藥，蓮子，百合，茯苓放入清水中浸泡1個小時。

2，排骨剁成塊，放入開水中，焯水斷生，撈出瀝乾備用。

3，將排骨，山藥，蓮子，白合，茯苓放入煲中，加入清水，大火燒開，小火熬煮1.5小時即可。

4，加入適量鹽，少許油拌均勻即可關火。

5，盛碗。

溼氣重在南方地區是一個常見的詞彙。但溼氣重是什麼一回事卻沒什麼人能說得清楚。有人說舌苔厚膩就是溼氣重，也有人說整天覺得沒精打采渾身不舒服就是溼氣重，那麼溼氣重的原因是什麼呢？

一、 外部原因

長期處於潮溼的環境中，或者氣候潮溼，涉水淋雨，水中作業等，人周身系統防禦不力，溼就會進入你的身體，剛開始溼會進入面板，接著是肌肉、關節，甚至內臟。

二、自身原因

1、生活不規律，長時間熬夜的人群基本上體內都有不同程度的溼氣。不管熬夜是加班還是玩耍，長期熬夜都會導致脾胃受損，影響體內水分的運化，導致體內溼氣難以排出，加重體內的溼氣。

2、飲食失節，愛吃生冷，油膩，辛辣食物，導致脾胃系統深受其害，脾胃運化不力，不能抵禦溼氣，導致溼氣纏身。

3、出汗後吹風或受寒

出汗的時候吹風或者受寒，那麼面板表面的毛孔就會關閉，導致這些離開腺體的汗水停留在面板下面，他們無法回到汗腺就會聚集起來作怪，輕者皮癢，重則導致關節疼痛。

4、不愛運動

運動可以大量排汗，當人運動的時候，汗水就是脾臟將氣化後的水透過肺臟送達全身各處，皮表流出來的汗水就是從脾臟出來的。如果一個人不經常運動，脾臟裡面的溼氣無法新陳代謝，那麼這些溼氣就有可能漸漸坐大，導致脾臟無法控制。

1、洩瀉、大便不成形，水腫、痰多，嗓子不舒服等症狀。

2、頭身困重，四肢酸楚沉重，關節屈伸不利。

3、周身油膩，舌苔黏膩，如油附身。

4、陰部潮溼，溼疹，腳氣病。

一碗粥：紅豆薏米粥

紅豆薏米粥，是用紅豆，薏米熬製而成，紅豆，在中藥裡稱為“赤小豆”，有明顯的利水、消腫、健脾胃的功效，而薏米，可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

一飲品：火麻荷葉發酵飲品

火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、大腸經，能益脾補虛，養陰潤燥，通便。用於腳氣腫痛；體虛早衰；心陰不足，心悸不安；血虛津傷，腸燥便秘等。

而荷葉則具有消暑利溼，健脾昇陽，散瘀止血的功效。

採用兩者結合熬製併發酵出的火麻荷葉發酵飲品，有助於祛除體內溼氣，扶正固本。

秋季祛溼氣應該怎麼辦？最簡單也是最常用的就是食療，吃些什麼呢？

赤小豆薏仁茶

自古以來，赤小豆、薏仁就是去溼氣的良方，自然效果也是極好的，不過赤小豆和薏仁都是比較硬的食物，自己煮很費時間，而用赤小豆、薏仁、芡實、馬齒莧、槐米、淡竹葉、綠茶等材料一起製成的赤小豆薏仁茶包，加入了芡實，不僅容易沖泡，在祛溼的同時，還能健脾，男女都很適合喝。

桑葉荷錢茶

自然的才是健康的，這是由荷錢葉、桑葉、決明子、山楂、羅漢果一起製成的袋泡茶，清香淡雅，口感柔和順滑，甘甜回味。它不僅有清理腸胃去溼氣的功效，還對痰溼型肥胖很有用。